DHA可謂是食物中的腦黃金， 具有健腦補腦的作用， 能促進嬰幼兒大腦發育， 除此之外， DHA還具有增強視力、抵抗疾病等多種好處。 那麼， 在適合寶寶食用的食材裡， 哪些食物DHA含量最豐富呢?
母乳
又是一個讓麻麻堅持母乳餵養的理由!母乳中DHA的含量非常豐富， 其中初乳的DHA含量更高。 不過， 母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。 如果母親吃魚較多， 那麼相應的母乳中的DHA的含量要高得多。
配方奶粉
添加了DHA的配方奶粉同樣是孩子吸收DHA的一大食物來源。 麻麻在給寶寶選擇配方奶粉的時候， 可以選擇DHA含量比較高的品牌。
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魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等， 每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。 就某一種魚而言， DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪， 其次則是魚油。
乾果類
乾果類食品， 如核桃、杏仁、花生、芝麻等， 它們並不直接含有DHA， 但其中所含的豐富的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA， 因此乾果類也是寶寶們獲取DHA的重要食物來源。
某些植物油
某些植物油， 如亞麻籽油、芥花籽油是Ω-3脂肪酸豐富的來源， 而Ω-3就包括了α-亞麻酸、DHA、EPA三種脂肪酸， 因此， 它們也成為了寶寶補充DHA的最佳食物來源之一。 這些植物油中， 又以亞麻籽油為最好。
藻類
現在有很多DHA製品都是從藻類中提取， 可見藻類的DHA含量也是非常豐富的。
