嬰兒健身操， 就是指專為嬰兒設計制定的一種體操， 能一定程度上幫助嬰兒促進新陳代謝以及血液迴圈， 增強嬰幼兒的體質。
嬰兒健身操的好處
1.嬰幼兒的體質較弱， 抗病免疫系統較差， 而健身操可以改善嬰幼兒的身體素質。
2.三歲以前， 是激發孩子運動潛能的最佳時期。 若是做適合孩子的運動， 不僅能增強孩子的體質， 還能全面改善孩子身體動作的準確性、靈活性以及身體的協調性。 而且， 運動能力的強弱， 反映了孩子大腦的成熟度。
3.嬰兒健身操有助於增加孩子的膽識、形成堅忍不拔的毅力，
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4.若是讓尚未學會說話和走路的孩子做健身操， 不僅能夠從小增強孩子的體質， 促進身體健康發育， 而且通過和媽媽的接觸， 有利於孩子情感以及智力的發展發育。
5.出生不久的寶寶擁有先天的運動潛能， 若是運用正確的方法引導開發， 那麼就會成為天賦， 為後天技能發展提供不可或缺的先天條件;倘若父母不在意， 忽略了這種潛能， 那麼它就會在短短的幾個月內消失。
適合0—6個月嬰兒健身操1.打水操
準備做操時， 讓嬰幼兒仰面平躺在床上， 接著父母雙手放在孩子的腳腕上。 首先上下晃動孩子的左腳， 再換成右腳，
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2.打鼓操
準備動作和打水操一樣， 即平躺， 接著父母將孩子的兩隻胳膊向兩邊平直攤開， 然後握住孩子左手向其胸部輕輕拍打一下， 完成後依舊讓孩子攤開手臂。 接著右手也如同左手一樣輕拍一下胸部。 最後， 兩隻手同時再照做一回。
3.扭扭操
讓寶寶平躺， 父母將孩子的一隻腳放到另一隻腳上面， 孩子的腰部就會輕微地扭起， 然後使孩子的身體恢復原狀。 再左右交換一次， 如此為一組動作， 父母可幫孩子連續做十組。
4.頸部操
讓孩子平趴， 父母輕輕攏住孩子的腰， 將其往上略微抬高， 然後放下， 使孩子身體恢復平趴狀態， 這樣的動作可連續做十次。
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5.飛機操
父母坐在床上， 並將腿部彎起， 托住孩子的腋下， 將孩子放在父母的小腿部， 趴在膝蓋上。 然後父母保持住腿部的動作， 慢慢躺下， 孩子的身體就會隨著父母的動作， 緩緩的向上。 這時孩子就像小飛機一樣趴在父母腿部， 父母沿著小腿的方向由上往下輕輕搖晃孩子的身體， 最後將孩子拉起， 讓其慢慢降落在父母的上身。
6.騎馬操
父母坐在床上， 並將腿部彎起， 從後面撐著寶寶的腋下， 使其雙腿分開坐在父母的大腿上， 動作輕柔地將孩子向左右兩邊倒一下， 反復做十次。
7.跳跳操
這應該是大部分父母都會做的：托著寶寶的腋下， 使其站立， 然後父母運用手腕的力量， 使寶寶上下跳動， 如同跳繩一樣，
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1.第一節扶雙臂起坐運動
準備工作：讓嬰幼兒平臥在床上， 並握住父母的大拇指， 同時父母要拉住孩子的手腕， 平放。
具體步驟：首先， 將孩子上肢同時拉直並垂直於床面;然後， 輕輕將孩子拉著坐起來;再讓孩子平躺， 最後恢復原狀。
注意事項：在開始做健身操時， 父母要習慣喊口令：“預備——起”， 以免太突然， 孩子沒準備好而受傷。
2.第二節扶單臂起坐運動
準備工作：讓嬰幼兒平躺在床上， 並握住父母的一個大拇指， 同時父母要用那只手拉住孩子的手腕， 另一隻手按住孩子雙膝。
具體步驟：父母單手將孩子拉著坐起來， 一個動作完成後， 再將孩子的手左右交換，
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注意事項：注意力度， 不可太用力。
3.第三節腰部橋形運動
準備工作：讓孩子仰面躺著， 同時父母的一隻手托著孩子的腰， 另一隻手固定住孩子的兩隻腳腕。
具體步驟：向上抬起孩子的腰部， 將腰抬高的同時， 要保持孩子的頭部依舊在床上， 看著像是橋的形狀， 最後還原。
注意事項：本節運動非常有趣， 深受孩子喜愛， 但要注意安全。
4.第四節握腕跪起直立運動
準備工作：讓孩子平趴在床上， 即身體正面對著床趴著， 同時父母在後面抓著孩子的手腕。
具體步驟：讓孩子直直的跪著， 然後扶著孩子， 使其站直， 然後再重新跪直， 最後恢復原狀。
注意事項：孩子跪直後， 讓孩子自己使力站起來。
5.第五節提腿運動
準備工作：讓孩子用兩手肘維持身體平衡， 趴在床上，父母用雙手分別輕柔地抓住孩子的兩隻小腿。
具體步驟：將孩子的雙腿同時輕輕地提起三十度左右，然後還原。
注意事項：父母抓住孩子的雙腿以及做抬起動作時，手部要輕柔，動作要溫和，不可操之過急，並且讓孩子自己用雙手支起頭部。
6.第六節扶肘起立運動
準備工作：讓孩子平趴在床上，父母在後面用雙手分別握住孩子的左右手手肘部位。
具體步驟：父母協助孩子緩緩站立，最後還原。
注意事項：扶著孩子使其站立時，最好讓孩子自己使力站起。
7.第七節彎腰運動
準備工作：讓孩子站立在父母正前方，並在孩子身前的地上放一個玩具。同時，父母的一隻手按住孩子的兩膝，另一隻手扶在孩子的腰上。
具體步驟：讓孩子的身體向前傾斜，彎曲腰部，並撿起玩具，然後慢慢還原站直。
注意事項：倘若孩子完成這樣的動作很困難，父母可稍微協助一下，比如孩子前傾彎腰後無法直立，父母可以將左手托在孩子的胸部，協助寶寶站直。
8.第八節跳躍運動
準備工作：父母撐在孩子的腋下，讓孩子與自己面對面站直。
具體步驟：父母喊“跳”的口令，並協助孩子跳起，跳的動作不要拖泥帶水，要輕盈、自然。
注意事項：最好是能夠讓孩子的前腳掌著床面。
其他注意事項：
1.做操的最佳時間：孩子飯後一小時左右;
2.做操的次數以每天一到兩次為宜;
3.做操時，播放一首固定的、聽著輕快有節奏的歌曲;
4.雖然嬰幼兒健身操需要父母的協助，但有部分動作，需要用孩子自己的力量;
5.不要操之過急，每次做操選做一到兩節即可，隨著時間的推移，慢慢增加節數;
6.每節操以反復做兩個八拍為宜;
7.在孩子做操時，除了播放固定的歌曲，還需要父母在旁邊喊口令。
適合1-2歲寶寶健身操1.第一節：按摩運動
讓孩子坐在父母的身上，然後父母用手緩緩地、輕輕地按摩孩子的額頭、臉龐、腹部。
2.第二節：跳躍運動
父母用雙手分別托在孩子的腋下，協助孩子，讓孩子使力，輕輕的跳起，不要在原地跳躍，父母可以帶著孩子繞圈跳動。
3.第三節：搖擺運動
父母雙手分別托住孩子的腋下，然後父母輕輕左右搖晃孩子的身體。搖晃的節奏要稍微慢一點，以寶寶舒適為主。
4.第四節：飛翔運動
父母將孩子橫著抱起，即一手托住孩子的膝蓋內側，一手托在孩子兩腋下，然後做出飛翔的動作。
5.第五節：倒掛金鐘
父母抓緊孩子的腳腕，讓孩子的身體倒立起來，然後左右搖晃。適當晃一晃即可，切勿時間過長，引起孩子不適。
如何做操才適度
父母要按照嬰幼兒不同的生理特點來選擇合適的親子健身操，以免對孩子的心健康產生負面影響。隨著孩子的成長，父母可以根據實際情況適當增加孩子的活動量。又因孩子的肌膚柔軟嫩滑，耐力較差，且心臟的負荷能力相對較弱，所以父母和小朋友做親子健身操時，把握好度，都要以小朋友的身體適宜為准，不能過大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有紅潤，且沒有氣喘，則說明此時的活動量最為適宜。若是明顯超過這種情況，則說明孩子的運動量過度，會對孩子產生不良影響。
做嬰兒健身操的注意事項1.循序漸進
剛開始練健身操時，最好是先從步伐走動開始，以便身體和腿部能夠完全適應，且運動時間最好在十分鐘左右，不宜過長或過短。在開始走動練習前的一段時間，要先帶小朋友做些準備工作，譬如熱身動作、伸展運動等等，尤其是對腿部的伸展運動最為關鍵。根據天氣來決定熱身時間，天冷，則要適當增加熱身的時間，且需多添些衣服注意身體保暖。
2.衛生與健康
健身操結束後，要儘早替換孩子潮濕的內衣物等，以免吹風受涼感冒。若是在空調房內做健身操，最好是先做點伸展運動，再給孩子擦洗沐浴。
3.合適的服裝
做健身操時，最好是給孩子穿吸汗、透氣、較為貼身的服裝。若做操時需要孩子穿鞋，鞋子內則應當墊上較厚的護墊，以減輕孩子腳部與地面碰撞產生的震動;另外，鞋身不宜過於柔軟，最好是選擇半高筒式的鞋身，以免給孩子的腳踝造成不必要的傷害。
4.訓練前後要飲用適當淨水
在練習健身操的過程出汗，會消耗體內大量的水分，因此在運動前的一到兩個小時內和運動中，都應該給孩子飲用一些淨水，比如白開水、純淨水等;運動結束後，也要讓孩子有規劃的適量飲水，而不是等口渴才飲水。
趴在床上，父母用雙手分別輕柔地抓住孩子的兩隻小腿。具體步驟：將孩子的雙腿同時輕輕地提起三十度左右，然後還原。
注意事項：父母抓住孩子的雙腿以及做抬起動作時，手部要輕柔，動作要溫和，不可操之過急，並且讓孩子自己用雙手支起頭部。
6.第六節扶肘起立運動
準備工作：讓孩子平趴在床上，父母在後面用雙手分別握住孩子的左右手手肘部位。
具體步驟：父母協助孩子緩緩站立，最後還原。
注意事項：扶著孩子使其站立時，最好讓孩子自己使力站起。
7.第七節彎腰運動
準備工作：讓孩子站立在父母正前方，並在孩子身前的地上放一個玩具。同時，父母的一隻手按住孩子的兩膝，另一隻手扶在孩子的腰上。
具體步驟：讓孩子的身體向前傾斜，彎曲腰部，並撿起玩具，然後慢慢還原站直。
注意事項：倘若孩子完成這樣的動作很困難，父母可稍微協助一下，比如孩子前傾彎腰後無法直立，父母可以將左手托在孩子的胸部，協助寶寶站直。
8.第八節跳躍運動
準備工作：父母撐在孩子的腋下，讓孩子與自己面對面站直。
具體步驟：父母喊“跳”的口令，並協助孩子跳起，跳的動作不要拖泥帶水，要輕盈、自然。
注意事項：最好是能夠讓孩子的前腳掌著床面。
其他注意事項：
1.做操的最佳時間：孩子飯後一小時左右;
2.做操的次數以每天一到兩次為宜;
3.做操時，播放一首固定的、聽著輕快有節奏的歌曲;
4.雖然嬰幼兒健身操需要父母的協助，但有部分動作，需要用孩子自己的力量;
5.不要操之過急，每次做操選做一到兩節即可，隨著時間的推移，慢慢增加節數;
6.每節操以反復做兩個八拍為宜;
7.在孩子做操時，除了播放固定的歌曲，還需要父母在旁邊喊口令。
適合1-2歲寶寶健身操1.第一節：按摩運動
讓孩子坐在父母的身上，然後父母用手緩緩地、輕輕地按摩孩子的額頭、臉龐、腹部。
2.第二節：跳躍運動
父母用雙手分別托在孩子的腋下，協助孩子，讓孩子使力，輕輕的跳起，不要在原地跳躍，父母可以帶著孩子繞圈跳動。
3.第三節：搖擺運動
父母雙手分別托住孩子的腋下，然後父母輕輕左右搖晃孩子的身體。搖晃的節奏要稍微慢一點，以寶寶舒適為主。
4.第四節：飛翔運動
父母將孩子橫著抱起，即一手托住孩子的膝蓋內側，一手托在孩子兩腋下，然後做出飛翔的動作。
5.第五節：倒掛金鐘
父母抓緊孩子的腳腕，讓孩子的身體倒立起來，然後左右搖晃。適當晃一晃即可，切勿時間過長，引起孩子不適。
如何做操才適度
父母要按照嬰幼兒不同的生理特點來選擇合適的親子健身操，以免對孩子的心健康產生負面影響。隨著孩子的成長，父母可以根據實際情況適當增加孩子的活動量。又因孩子的肌膚柔軟嫩滑，耐力較差，且心臟的負荷能力相對較弱，所以父母和小朋友做親子健身操時，把握好度，都要以小朋友的身體適宜為准，不能過大。譬如孩子只是稍稍出汗，面部稍有紅潤，且沒有氣喘，則說明此時的活動量最為適宜。若是明顯超過這種情況，則說明孩子的運動量過度，會對孩子產生不良影響。
做嬰兒健身操的注意事項1.循序漸進
剛開始練健身操時，最好是先從步伐走動開始，以便身體和腿部能夠完全適應，且運動時間最好在十分鐘左右，不宜過長或過短。在開始走動練習前的一段時間，要先帶小朋友做些準備工作，譬如熱身動作、伸展運動等等，尤其是對腿部的伸展運動最為關鍵。根據天氣來決定熱身時間，天冷，則要適當增加熱身的時間，且需多添些衣服注意身體保暖。
2.衛生與健康
健身操結束後，要儘早替換孩子潮濕的內衣物等，以免吹風受涼感冒。若是在空調房內做健身操，最好是先做點伸展運動，再給孩子擦洗沐浴。
3.合適的服裝
做健身操時，最好是給孩子穿吸汗、透氣、較為貼身的服裝。若做操時需要孩子穿鞋，鞋子內則應當墊上較厚的護墊，以減輕孩子腳部與地面碰撞產生的震動;另外，鞋身不宜過於柔軟，最好是選擇半高筒式的鞋身，以免給孩子的腳踝造成不必要的傷害。
4.訓練前後要飲用適當淨水
在練習健身操的過程出汗，會消耗體內大量的水分，因此在運動前的一到兩個小時內和運動中，都應該給孩子飲用一些淨水，比如白開水、純淨水等;運動結束後，也要讓孩子有規劃的適量飲水，而不是等口渴才飲水。
