水在人體內的作用相當重要， 可以幫助運送體內養分、參與細胞的代謝反應、維持血壓穩定、調節體溫以及移除體內廢物等。 但是， 嬰幼兒一定要多喝水才健康嗎?到底每天該讓寶寶喝多少水？
寶寶喝水2大疑問
1.喝水太多會中毒嗎?
據相關資料統計， 水中毒的狀況一般好發於6個月以下嬰幼兒， 症狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等， 甚至出現全身性痙攣、昏迷的現象。
之所以出現水中毒的情形， 主要因為嬰幼兒的腎臟功能要到1歲以後才能到達成人正常的標準。 因此， 一旦寶寶喝水太多， 腎臟將無法及時排出體內的過多水分，
Advertisiment
另外還有一些發生水中毒的小寶寶， 主要是因為所喝的配方奶沒有按照正確的比例沖泡， 奶水過稀導致寶寶攝取水分過多。
2.需要額外補水嗎?
該不該給嬰幼兒額外喝水呢?據醫師介紹， 6個月以下嬰兒的胃容量相對較小， 如果額外補充水分， 很可能就影響到喝奶量， 進而減少其他養分的攝取。 因此， 只要寶寶沒有患上水分容易流失的疾病， 一般不建議給寶寶補水。
未添加輔食的寶寶
一般來說， 只要寶寶的進食狀況正常， 就不需要再額外補充水分， 除非在天氣非常炎熱、室內沒有空調的情況下，
Advertisiment
添加輔食的寶寶
就6個月之後的嬰兒來說， 多半已經開始接觸奶水之外的其他輔食， 水分攝取的來源更加豐富。 因此， 可以在寶寶進食後或兩餐之間補充少量開水， 這樣能夠幫助寶寶清潔口腔， 也有益於牙齒健康。
不同年齡幼兒平均水分攝取量
Advertisiment
年齡 平均體重(kg) 每日總水量(ml)
3天 3.0 250～300
10天 3.2 400～500
3個月 5.4 750～850
6個月 7.3 950～1100
9個月 8.6 1100～1250
1歲 9.5 1150～1300
2歲 11.8 1350～1500
正確的喝水時機
嬰幼兒喝水應以不影響正餐為原則， 可以通過觀察寶寶每天的排尿狀況來判斷是否缺水。 一般來說， 1歲以下寶寶每天應該換6～8次尿布， 年齡較大的寶寶每天應該排尿4～5次。 當寶寶出現以下5種狀況時， 就需要及時補水。
狀況1：尿味很重。
狀況2：尿的顏色很黃。
狀況3：便秘。
狀況4：嘴唇乾裂。
狀況5：哭泣時沒有眼淚。
TIPS：喝果汁要有所節制
如果寶寶攝入太多果汁或含糖分的飲料， 將容易造成蛀牙、腹瀉、腹脹、腹痛、過胖甚至營養不均衡。 而太早讓寶寶接觸含糖飲料， 會讓寶寶更加不愛喝水， 日後肥胖幾率也更高。 因此， 寶寶喝果汁一定要有所限制， 1歲以下嬰兒每天喝果汁不要超過120毫升，
Advertisiment
相關閱讀：識別寶寶缺水信號 什麼時候該給小寶寶喝水?
喝水3不3多原則
3不原則
1.不焦慮
即便小寶寶不愛喝水， 媽媽也不需要過度焦慮， 因為從奶水、稀飯、湯、水果等食物中都可以攝取水分，
Advertisiment
2.不主動
從嬰幼兒時期開始， 不主動向寶寶提供含糖飲料， 遇到聚會、喜宴等場合， 可事先與大人溝通好， 請大家不要因為好玩就隨意喂寶寶喝果汁或飲料， 從小就養成不亂喝飲料的好習慣。
3.不做壞榜樣
嬰兒期的寶寶有著很強的模仿能力， 因此父母的身教很重要。 要讓寶寶養成喝水的好習慣， 父母應該率先以身作則， 帶頭戒除喝飲料的習慣。
3多原則
1.多嘗試
每個寶寶的喜好與個性都不同， 無論用湯匙喂、用吸管喝水， 還是用普通的杯子， 都建議讓寶寶多多嘗試， 找出所喜歡的喝水方式。
2.多練習
不妨為寶寶選購個人專屬的可愛水杯， 讓寶寶因為喜歡水杯進而喜歡上喝水， 用循循善誘的方式多加練習。
3.多鼓勵
與其一味禁止寶寶喝飲料，不妨改用讚美代替責備，鼓勵並稱讚寶寶多喝水的行為。
相關閱讀：寶寶不愛喝水怎麼辦？如何讓寶寶愛喝水
寶寶喝什麼水比較好?
水是生命之源，水的健康對人體健康，尤其是嬰幼兒健康至關重要。按體重與飲水量對比來看，寶寶每公斤體重對水的需求量比成人要多，加上寶寶的身體代謝旺盛，除了從媽媽的奶水中、膳食中獲取水分外，還需要額外水分攝入，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等。那麼，怎樣的水才是真正適合嬰幼兒飲用呢?
1、水質好的白開水經濟實惠。煮沸後的白開水是最經濟實惠、也最容易獲得的嬰幼兒飲用水。如果您所在地自來水水源狀況較為理想，水處理技術比較完備，煮沸後的白開水具有促進新陳代謝、輸送營養、清潔內臟、利尿通便、增強機體免疫力等作用。白開水在煮沸的過程中殺死了致病性微生物，並保留了鈣、鎂、磷等礦物質，對於寶寶成長發育有著積極的作用。
2、純淨水不能經常喝。經過二次加工的純淨水不適合兒童的消化系統。因為純淨水的礦物質含量過低，會造成細胞內外的濃度差過大，導致吸收障礙。此外，純淨水在濾掉一些有毒物質的同時，也把寶寶生長發育所需的常量元素和微量元素過濾掉了。長期飲用純淨水，有可能造成寶寶體內常量元素和微量元素缺失。
3、礦物質水：也有的媽媽會說，既然純淨水沒營養，那就給寶寶喝礦物質水。礦物質水裡面含有很多微量元素，這些不都是寶寶生長發育所需的嗎?然而，礦物質水一般以城市自來水為原水，再經過純浄化加工，添加礦物質,，殺菌處理後灌裝而成，其所含的礦物質是人工添加的，並非天然。
4、礦泉水：目前市面上出售的普通礦泉水同樣不適合嬰幼兒長期飲用。目前市面上大部分礦泉水的礦物鹽含量偏高，尤其鈉含量普遍較高，有的甚至高於200mg/L，遠遠高於適於嬰兒的量。適相比成人，寶寶腎臟功能尚未發育成熟，過濾功能差，如果礦泉水中某些礦物質含量較高，容易造成食物滲透壓增高，增加寶寶臟器負擔。
1.寶寶應該喝什麼水？水溫多少合適？
最好的飲用水無疑就是白開水了，因為白開水中的微生物已經通過多層淨化處理後被高溫殺死，其中的鈣、鎂元素也有益身體。但要注意，白開水也要是新鮮的，開水若已經暴露在空氣中有4小時以上，那將喪失70%的生活活性，不新鮮了。
飲用白開水的水溫在20-25℃最佳。研究發現，煮沸後的白開水冷卻至20-25℃時，水中生物活性最具特異性，而且十分接近寶寶體內細胞液特性，能與體內細胞有良好的親和性，更容易穿透細胞膜進入細胞內，促進新陳代謝，提高寶寶免疫功能。
切忌給寶寶飲用過冷或過熱的水，兩者都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響寶寶腸胃消化能力。建議夏天給寶寶飲用的白開水溫度要與室溫接近，冬天則飲用40℃左右的白開水最佳。
2.飯前半小時不要喂寶寶喝水
多喝水有助加速新陳代謝，有利身體健康，但對小嬰兒來講，喝水時間不恰當的話反而會影響身體，比如吃飯前給寶寶喝水會稀釋胃液，對食物消化沒有幫助，反倒喝得胃鼓鼓的，寶寶沒有再進食的欲望了。因此，給寶寶喝水最好提前一點，在寶寶半小時之前喝少量水即可，達到促進唾液分泌，幫助消化食物的作用。
3.睡前前2小時內也不要喂寶寶喝水
寶寶年齡小，熟睡後也不能完全自主的控制尿意，如果睡覺前喝太多水，很容易遺尿，而且就算不遺尿，一晚起來小便幾次也影響睡眠。所以，寶寶睡前2小時內就沒必要再喂他喝水了，真要喝水，也只能少量，能解渴就好。
4.每天應該讓寶寶喝多少水？
寶寶的喝水量和年齡、體溫、奶水品質、食物含水量、寶寶活動量、當天室溫等都有關係。6-12個月寶寶每天的喝水量每公斤一般在120-160毫升之間;2-3歲寶寶每天每公斤喝水量大概在100-140毫升之間。每個寶寶根據自身情況所需的水分也不一樣，家長每天給寶寶補充的水分一般占自身體重的10%-15%即可。寶寶小便若正常，就根據實際情況讓寶寶少量多次的喝水;寶寶出汗比較多時，也不是馬上增加喝水的量，而是增加喝水的次數。
相關閱讀：夏季鮮榨果汁飲品，讓寶寶愛上它！
用循循善誘的方式多加練習。3.多鼓勵
與其一味禁止寶寶喝飲料，不妨改用讚美代替責備，鼓勵並稱讚寶寶多喝水的行為。
相關閱讀：寶寶不愛喝水怎麼辦？如何讓寶寶愛喝水
寶寶喝什麼水比較好?
水是生命之源，水的健康對人體健康，尤其是嬰幼兒健康至關重要。按體重與飲水量對比來看，寶寶每公斤體重對水的需求量比成人要多，加上寶寶的身體代謝旺盛，除了從媽媽的奶水中、膳食中獲取水分外，還需要額外水分攝入，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果汁、蔬菜汁、鮮榨果汁以及較大兒童飲用的清淡綠茶水等。那麼，怎樣的水才是真正適合嬰幼兒飲用呢?
1、水質好的白開水經濟實惠。煮沸後的白開水是最經濟實惠、也最容易獲得的嬰幼兒飲用水。如果您所在地自來水水源狀況較為理想，水處理技術比較完備，煮沸後的白開水具有促進新陳代謝、輸送營養、清潔內臟、利尿通便、增強機體免疫力等作用。白開水在煮沸的過程中殺死了致病性微生物，並保留了鈣、鎂、磷等礦物質，對於寶寶成長發育有著積極的作用。
2、純淨水不能經常喝。經過二次加工的純淨水不適合兒童的消化系統。因為純淨水的礦物質含量過低，會造成細胞內外的濃度差過大，導致吸收障礙。此外，純淨水在濾掉一些有毒物質的同時，也把寶寶生長發育所需的常量元素和微量元素過濾掉了。長期飲用純淨水，有可能造成寶寶體內常量元素和微量元素缺失。
3、礦物質水：也有的媽媽會說，既然純淨水沒營養，那就給寶寶喝礦物質水。礦物質水裡面含有很多微量元素，這些不都是寶寶生長發育所需的嗎?然而，礦物質水一般以城市自來水為原水，再經過純浄化加工，添加礦物質,，殺菌處理後灌裝而成，其所含的礦物質是人工添加的，並非天然。
4、礦泉水：目前市面上出售的普通礦泉水同樣不適合嬰幼兒長期飲用。目前市面上大部分礦泉水的礦物鹽含量偏高，尤其鈉含量普遍較高，有的甚至高於200mg/L，遠遠高於適於嬰兒的量。適相比成人，寶寶腎臟功能尚未發育成熟，過濾功能差，如果礦泉水中某些礦物質含量較高，容易造成食物滲透壓增高，增加寶寶臟器負擔。
喂嬰兒喝水的注意事項
1.寶寶應該喝什麼水？水溫多少合適？
最好的飲用水無疑就是白開水了，因為白開水中的微生物已經通過多層淨化處理後被高溫殺死，其中的鈣、鎂元素也有益身體。但要注意，白開水也要是新鮮的，開水若已經暴露在空氣中有4小時以上，那將喪失70%的生活活性，不新鮮了。
飲用白開水的水溫在20-25℃最佳。研究發現，煮沸後的白開水冷卻至20-25℃時，水中生物活性最具特異性，而且十分接近寶寶體內細胞液特性，能與體內細胞有良好的親和性，更容易穿透細胞膜進入細胞內，促進新陳代謝，提高寶寶免疫功能。
切忌給寶寶飲用過冷或過熱的水，兩者都會損傷寶寶嬌嫩的胃黏膜，影響寶寶腸胃消化能力。建議夏天給寶寶飲用的白開水溫度要與室溫接近，冬天則飲用40℃左右的白開水最佳。
2.飯前半小時不要喂寶寶喝水
多喝水有助加速新陳代謝，有利身體健康，但對小嬰兒來講，喝水時間不恰當的話反而會影響身體，比如吃飯前給寶寶喝水會稀釋胃液，對食物消化沒有幫助，反倒喝得胃鼓鼓的，寶寶沒有再進食的欲望了。因此，給寶寶喝水最好提前一點，在寶寶半小時之前喝少量水即可，達到促進唾液分泌，幫助消化食物的作用。
3.睡前前2小時內也不要喂寶寶喝水
寶寶年齡小，熟睡後也不能完全自主的控制尿意，如果睡覺前喝太多水，很容易遺尿，而且就算不遺尿，一晚起來小便幾次也影響睡眠。所以，寶寶睡前2小時內就沒必要再喂他喝水了，真要喝水，也只能少量，能解渴就好。
4.每天應該讓寶寶喝多少水？
寶寶的喝水量和年齡、體溫、奶水品質、食物含水量、寶寶活動量、當天室溫等都有關係。6-12個月寶寶每天的喝水量每公斤一般在120-160毫升之間;2-3歲寶寶每天每公斤喝水量大概在100-140毫升之間。每個寶寶根據自身情況所需的水分也不一樣，家長每天給寶寶補充的水分一般占自身體重的10%-15%即可。寶寶小便若正常，就根據實際情況讓寶寶少量多次的喝水;寶寶出汗比較多時，也不是馬上增加喝水的量，而是增加喝水的次數。
相關閱讀：夏季鮮榨果汁飲品，讓寶寶愛上它！