嬰兒如何確保鋅含量充足

兒童補鋅就應該從嬰兒時期做起， 嬰兒時期是身體最敏感時期， 各種營養都在這時期形成， 所以， 嬰兒時期補鋅成為了一個不可忽視的問題。 那麼嬰兒不同的年齡段， 如何更好的補鋅呢， 下面是相關方面的生活常識， 很值得借鑒的。

嬰兒補鋅靠母乳。 至少母乳餵養嬰兒3個月， 然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品餵養。 母乳中鋅的吸收率高， 可達62%。 尤其是初乳含鋅量高， 平均濃度為血清鋅的4─7倍。

斷奶後輔加富鋅食品。 如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿蔔、牡蠣等。 據測定， 動物性食物的含鋅量高於植物性食物，

兒童補鋅靠均衡膳食。 5歲以上的兒童， 完全可以從食物中攝取足夠的鋅元素。 所以要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣， 注重飲食結構合理平衡， 粗細雜糧混合搭配。 這樣孩子一般是不會缺鋅的。 平時還應注意不要讓孩子吃過多的白糖和甜食， 以免影響鋅的吸收。 絕不可把鋅類藥物當成萬能的“營養滋補品”，

飲食補鋅是最直接有效的辦法， 多吃一些含辛多的食物， 肉蛋白等， 孕婦體內的鋅含量多少對都是非常重要的， 所以孕婦應經常檢查體內鋅含量多少， 保證母嬰健康。