嬰兒怎樣補鈣

嬰兒怎樣補鈣， 聽小編為您闡述一二

鈣是構成骨骼的主要原料， 參與凝血過程， 維持神經肌肉的興奮性， 調節心臟的活動。 鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分， 嬰兒正處於骨骼和牙齒生長發育的重要時期， 對鈣的需要量很大。 因此， 要及時而適當地給嬰兒補充鈣質。

兒童的不同時期的需鈣量是不一樣的：0—6個月的嬰兒， 每天需鈣量為300毫克;6個月—1歲， 每天需鈣量為400毫克;1—3歲為600毫克;4—7歲， 每天需鈣量為800毫克。

科學研究表明， 嬰兒補鈣的最佳途徑是食補。 因為嬰兒的腸胃功能相對較弱， 而補鈣產品——碳酸鈣、活性鈣等有較強的鹼性，

會刺激嬰兒的腸胃， 引發一系列的不良反應。 此外， 過量服用鈣製劑還會抑制人體對鋅元素的吸收， 造成缺鋅。 因此， 嬰兒補鈣應以食補為主， 通過膳食均衡補鈣不但可行， 而且更有效、更划算、更安全、更長久。

那麼嬰兒補鈣吃什麼最好呢?

1、 奶類是嬰兒補鈣的最好來源， 牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質;

2、 蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜， 如油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、西蘭花等;

3、 豆類製品含鈣也比較豐富， 如黃豆、豆腐、豆皮;

4、 蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

嬰兒補鈣的同時要注意配合曬太陽和戶外運動， 讓身體合成維生素D， 促進鈣的吸收。 在秋、冬季， 有三個時間段比較適合寶寶曬太陽：其中上午6～9時，

陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰， 紫外線相對薄弱。 紅外線溫度較高， 對人體主要起溫熱作用， 可使身體發熱， 促進血液迴圈和新陳代謝， 增強人體活力。 而上午9～10時和下午4～5時， 這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 這時是儲備體內“陽光維生素”—維生素D的大好時間;同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收， 有利於促進骨骼正常鈣化。 這是補鈣很重要的一個方面。