滿月以後, 寶寶的動作漸漸多起來了。 在2~6個月時, 爸爸媽媽可以幫著寶寶做體操, 讓寶寶在愉快的情緒中活動四肢, 伸展全身。 由於出生後寶寶的屈肌佔優勢, 所以這段時間的體操以伸展活動為主。 寶寶做操不僅可以促進血液迴圈, 還可增強骨骼、肌肉的發育。 但要記住, 幫寶寶做操也是一種交流和溝通, 所以, 做操時爸爸媽媽要親切溫和, 面帶微笑, 與寶寶邊說邊做, 以促進其語言及各種認識能力的發展, 有利於大腦的發育與成熟, 這同樣也是一種親子遊戲呢!
寶寶保健操圖示
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一、兩手胸前交叉
預備姿勢:寶寶仰臥, 成人兩手握住寶寶兩手的腕部, 讓寶寶握住成人大拇指, 兩臂放於身體兩側。
動作:
第1拍--將兩手向外平展, 掌心向上。
第2拍--兩臂於胸前交叉。
各重複兩個8拍。
注意:兩臂平展時可幫助寶寶稍用力, 兩臂在胸前交叉時應該輕柔些。
二、伸屈肘關節
預備姿勢:寶寶仰臥, 成人兩手握住寶寶兩手的腕部, 讓寶寶握住成人大拇指, 兩臂放於身體兩側。
動作:
第1-2拍--將左肘關節前屈, 然後伸直還原。
第3-4拍--換右手屈伸肘關節。
各重複兩個8拍。
注意:屈肘關節時手觸寶寶肩, 伸直時不要用力。
三、肩關節活動
預備姿勢:寶寶仰臥, 成人兩手握住寶寶兩手的腕部, 讓寶寶握住成人大拇指, 兩臂放於身體兩側。
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動作:
第1-3拍--將左臂彎曲貼近身體, 以肩關節為中心, 由內向外作回環動作。
第4拍--還原。
第5-8拍--換右手, 動作相同。
各重複兩個8拍。
注意:動作必須輕柔, 切不可用力拉寶寶兩臂勉強做動作, 以免損傷關節及韌帶。
四、伸展上肢運動
預備姿勢:寶寶仰臥, 成人兩手握住寶寶兩手的腕部, 讓寶寶握住成人大拇指, 兩臂放於身體兩側。
動作:
第1拍--兩臂向外平展, 掌心向上。
第2拍--兩臂於胸前交叉。
第3拍--兩臂上舉過頭, 掌心向上。
第4拍--還原。
各重複兩個8拍。
注意:兩臂上舉時兩臂與肩同寬, 動作輕柔。
五、伸屈踝關節
預備姿勢:寶寶仰臥, 成人右手托住寶寶的左足踝部, 左手握住左足前掌。
動作:
第1拍--將寶寶足尖向上, 屈曲踝關節。
第2拍--足尖向下伸展踝關節。
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注意:伸屈時動作要自然, 切勿用力過猛。
六、兩腿輪流伸屈
預備姿勢:寶寶仰臥, 成人兩手分別握住寶寶兩膝關節下部。
動作:
第1拍--屈寶寶左膝關節, 使膝靠近腹部。
第2拍--伸直左腿。 第3~4拍:屈伸右膝關節。
左右輪流, 重複兩個8拍。
注意:屈膝時幫助寶寶稍用力, 伸直時動作放鬆。
七、下肢伸直上舉
預備姿勢:寶寶仰臥, 兩下肢伸直平放。 成人兩掌心向下, 握住寶寶兩膝關節。
動作:
第1-2拍--將兩下肢伸直上舉90度。
第3-4拍--還原。
重複兩個8拍。
注意:兩下肢伸直上舉時臀部不離開桌(床)面, 動作輕緩。
八、轉體、翻身
預備姿勢:寶寶仰臥並腿, 兩臂屈曲放在胸腹部。 成人右手扶其胸部, 左手墊于寶寶背部。
動作:
第1-2拍:輕輕將寶寶從仰臥轉為左側臥位。
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第3-4拍:還原。
第5-8拍:成人換手, 將寶寶從仰臥轉為右側臥位, 再還原。
重複兩個8拍。
注意:側臥時寶寶的兩臂自然放在胸前,
頭抬高。