嬰兒游泳：寶寶嬰兒期的最佳有氧運動

嬰兒游泳， 貴在早期參與， 貴在持之以恆。 一歲以內的嬰兒， 由於不能獨立行走， 水中游泳是寶寶最喜歡、最自然、最安全的一種運動， 堅持家庭內一段時間嬰兒游泳的寶寶， 吃的飽、睡的香、長的快、長得高、免疫力強。

嬰兒游泳有氧運動：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升（心率達到最大心率的70％－75％）的大肌肉運動。 有氧訓練原理人體運動需要ATP提供能量， ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。 無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，

但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP， 但是能夠長時間進行。 一般認為， 運動中消耗的ATP以有氧代謝產生為主的就是有氧訓練。

有氧訓練測定進行體育運動時， 當心率達到最大心率的70%－75%， 就可認定是在進行有氧訓練， 或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定， 在自我感覺“很輕鬆”、“比較輕鬆”、“有點累”、“比較累”、“很累”五個等級中， 如果認為是“有點累”， 到“比較累”之間， 也可認定是有氧訓練。 要達到增強耐力的鍛煉效果， 有氧訓練的最低要求是， 每天累計鍛煉時間30分鐘， 每週運動三次。 比較科學的定義， 有氧運動是指長時間（15分鐘以上）、有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。

嬰兒游泳運動需要利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，

故此類運動的後段都是有氧運動， 作為有氧運動， 心率一般在130次／分為最佳。 嬰兒游泳是一種全身性運動， 不但可以減肥， 還可提高你的心肺功能， 還能鍛煉你幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。

想獲得良好的鍛煉效果， 還需要計畫地進行鍛煉：初練者可以先連續遊3分鐘， 然後休息1-2分鐘， 再遊2次， 每次也是3分鐘。 如果不費很大力氣便完成， 就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘， 中間休息3分鐘， 一共進行3組。 如果仍然感到很輕鬆， 就可以開始每次遊20分鐘……， 直到增加到每次遊30分鐘為止。 如果你感覺強度增加的速度太快， 就可以按照你能夠接受的進度進行。

另外， 嬰兒游泳消耗的體力比較大， 最好隔二三天一次， 給身體有一個恢復的時間。

游泳能夠減輕關節負擔， 因而是一種對關節損傷可能性最小的一種鍛煉方式， 身材過於肥胖時尤為如此。 另外， 游泳還是一種很好的有氧運動， 不但能夠鍛煉肌肉的力量， 同時還能增強心肺的功能。

小編溫馨提示：嬰兒游泳要注意游泳前後保持寶寶體溫恒定， 游泳後要及時擦乾寶寶身上的水分， 避免因水分蒸發帶走寶寶身上的熱量， 容易導致寶寶體溫下降， 免疫力降低， 導致生病。 此外， 還要注意嬰兒游泳時， 保持室內或者游泳館內空氣流通， 定期更換新鮮空氣。