寶寶在出生3個月之前一直都是在睡覺， 這時爸媽絕對不能可以改變睡眠時間， 應該根據寶寶的生理時鐘按時餵奶按時睡覺。 這才是培養正確的睡眠習慣的基本方法。
2、哺乳後不要馬上睡覺。
出生3個月後， 寶寶的生理時鐘逐漸有規律， 但是在這個時期也很難培養獨自睡覺的習慣。 另外， 哺乳後不要馬上睡覺， 因此哺乳後最好陪寶寶玩耍。
3、有規律地餵奶或睡覺。
寶寶出生3個月後， 每天睡14小時左右， 其中有12小時在夜間睡覺。 這時， 夜間睡醒的次數逐漸減少， 而且白天能睡兩、三次午覺。
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4、讓寶寶感受白天。
建議媽媽在白天的時候儘量保持家居明亮， 例如把窗簾拉開， 讓陽光透入屋內， 好讓寶寶領略一下白天的感覺。
5、營造寧靜感覺。
人體在昏暗的環境下大量分泌出促進睡眠、有助於成長的激素， 因此到了晚上時間， 媽媽不妨在寶寶的房間裡只亮著小燈， 儘量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。 在漆黑的環境下， 能分泌出最多的睡眠激素。 同時也能讓寶寶漸漸產生對夜晚的認知。 慢慢養成在日間活動， 晚上休息的習慣， 然後逐步將寶寶的生理時鐘調教至正常狀態。
6、保持適當溫度。
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保持適當的溫度， 對於寶寶是否能安穩入眠十分重要。 當寶寶穿上衣服睡覺後， 媽媽要留意一下寶寶的體溫， 只要身體不感覺太熱或太冷便可。 媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體， 如果寶寶沒有出汗， 身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
7、白天陪玩。
爸媽不妨在白天的時候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂， 或者播一些廣播等聲音。 同時， 媽媽也可以用白天時間多跟寶寶說說話， 又或者多陪寶寶玩耍。 這樣除了可以消耗寶寶的精力， 到晚間時睡得特別香甜外， 同樣也可以讓寶寶感受白天。
