在寶寶出生後， 很多缺乏育兒經驗的家長會發現寶寶無形中養成了各種不良的睡眠習慣， 嚴重影響了寶寶和家長的正常作息和生活健康。 該怎麼辦？
晝夜顛倒
對嬰兒來說，
睡眠也需要慢慢地學習。
從出生後，
寶寶開始有了黑夜白晝，
媽媽要幫助他更快地區分白天和黑夜的差異，
讓他儘量在白天保持清醒，
以便於將睡覺時間集中在夜裡。
睡眠要點：
1、白天在有光線的屋子裡小睡，
以此來縮短睡眠時長；晚上則在黑暗、安靜的房間裡睡覺，
有助於延長睡眠時長。
2、晚上睡覺前給寶寶洗澡，
換上乾淨的睡衣褲，
Advertisiment
3、將最後一次餵奶時間固定下來， 幾天後， 寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到饑餓。
4、晚上餵奶時保持安靜， 不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。 把這些活動留在白天進行。
頻繁夜醒
人類睡眠有快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠兩種基本形態。
兩種睡眠形態多次交替進行，
孩子睡眠也遵循這個規律。
不過，
他們的快速眼動睡眠比成人要多。
新生兒的快速眼動睡眠占整個睡眠時間的1/2，
3歲時占1/3，
成人則占1/4。
有研究認為，
兒童正是通過快速眼動睡眠，
使得大腦得以發育成熟。
睡眠要點：
在寶寶有動靜的時候，
家長要先靜下心來辨別什麼聲音表明寶寶真的睡醒了，
需要你的安撫。
