嬰兒睡眠時間表

作為新手父母， 這可能是你們最大的問題之一。 下面是一些對於不同年齡寶寶平均需要多少睡眠時間的總體指導原則。 當然每個寶寶是不同的， 有些寶寶的睡眠時間跟別的寶寶能差上兩個小時。

寶寶的睡眠時間足夠嗎

記著大多數孩子都需要很多睡眠。 寶寶中心的睡眠專家、《一夜安睡》的作者朱蒂?明德爾說， 通常， 如果寶寶的睡眠習慣不好或者在晚上11點前不願意上床睡覺， 他的父母會認為他不需要睡太多。 但那很可能不是真的——事實上， 這也許正是因為孩子缺覺。 問問自己下面的問題， 就知道你的孩子是不是屬於這種情況：

你的寶寶幾乎每次坐車都會睡著嗎？

你幾乎每天早上都不得不叫醒你的孩子嗎？

你的寶寶在白天似乎很任性、暴躁或過度勞累嗎？

你的寶寶在一些晚上似乎比平時困得更早嗎？

如果你對哪個問題的回答為“是”， 說明你的孩子可能比他需要的睡得少。 要想改變他的睡眠模式， 你要説明他建立良好的睡眠習慣， 並固定適當的睡眠時間。 “這樣他就會獲得足夠的睡眠， 生龍活虎的了。 ”明德爾說。

寶寶的睡眠時間會怎樣變化

隨著寶寶越長越大， 他很可能不需要白天睡覺， 只在晚上睡了。 學齡前兒童和剛上小學的孩子仍然需要晚上睡10～11個小時， 但是會逐漸減少。 到他十幾歲的時候， 你的寶寶將每天晚上只需要睡9～10個小時。

你可能遇到的寶寶睡眠問題

你的寶寶長到5～6個月大時， 就要開始達到一些重要的發育里程碑了， 包括坐起、翻身,甚至可能還有爬行、抓著東西站起來、進一步學習行走等。 這一階段， 寶寶正在提高和發展這些技能， 這可能會讓他因興奮而無法入睡， 或者在夜間醒來繼續練習技能。 如果他在醒來後不能讓自己安靜下來重新入睡， 就會哭鬧著找你了。 多數專家都認為你走過去看他是沒有問題的， 但是在你下一步應該做什麼上， 專家們可能會有不同意見。 （提醒：這一階段寶寶的技能發展上的突飛猛進和生長的激增並不是同一回事兒， 所以， 你在半夜給寶寶餵奶， 並不能幫助他睡得更好。

你的寶寶也可能由於分離的焦慮在半夜醒來的次數增多。 你不在身邊的時候， 他會想你， 而且擔心你不再回來了。 這種情況下， 只要你走進他的房間跟他打個招呼， 他很可能就會平靜下來了。

培養寶寶健康的睡眠習慣：9～12個月

9～12個月寶寶典型的睡眠情況

這一階段你的寶寶晚上大約要睡11～12小時， 白天要小睡2次（每次1.5～2小時）。 要確保寶寶有充足的睡眠——睡眠對於寶寶的生長發育至關重要。 還要儘量堅持讓寶寶白天在固定的時間小睡。 如果不這樣， 晚上讓寶寶睡覺就會出現更多的困難， 而且他在夜裡醒來的次數也會更多。

你怎樣幫助寶寶建立健康的睡眠習慣？

這一階段應該繼續堅持你和寶寶在寶寶6～9個月時學到的方法，

建立一個每晚固定的睡前程式對你和你的寶寶都有好處——這一點怎麼多說都不過分。 你可以選擇那些經過人們檢驗的行之有效的辦法——給寶寶洗個澡、讀一篇睡前故事， 並給他蓋好被子， 或者在這個過程中添加一個安靜的遊戲。 要確保每天晚上都按照同樣的程式進行。 穩定有序的生活習慣有利於寶寶健康成長， 當寶寶能夠知道接下來會發生什麼的時候， 他會更有安全感。 要確保你的寶寶喜歡你的這些睡前程式的內容。 比如， 如果寶寶不喜歡洗澡， 那麼就把洗澡時間改在白天早些時候。 如果寶寶更喜歡咬書， 而不是聽你讀書的話，

確保你的寶寶養成規律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡。

如果你儘量讓寶寶白天的作息也保持規律， 那麼他晚上睡覺就會更容易些。 如果寶寶每天在大致相同的時間小睡、吃飯、玩耍， 以及做好睡前準備， 他就會更容易順利入睡。

給寶寶充分的機會自己入睡。

讓你的寶寶有機會鍛煉這一重要的技能， 這一點很關鍵。 如果他依賴於吃奶、搖晃， 或聽著搖籃曲才能入睡， 那麼他在半夜醒來後， 很可能會哭鬧， 並且需要你的説明， 才能再次入睡。