嬰兒睡眠４個小知識

一般而言， 嬰兒的睡眠很重要， 因為大部分生長發育都是在睡眠中完成的。 睡眠時會大量分泌各種激素， 來保持生長發育和正常的代謝。 如生長激素， 可以刺激長骨、軟骨和軟組織的生長， 對嬰兒長高最重要。 研究發現， 70%的生長激素是在深睡中產生的。

1.嬰兒睡眠的重要性
一般而言， 嬰兒的睡眠很重要， 因為大部分生長發育都是在睡眠中完成的。 睡眠時會大量分泌各種激素， 來保持生長發育和正常的代謝。 如生長激素， 可以刺激長骨、軟骨和軟組織的生長， 對嬰兒長高最重要。 研究發現， 70%的生長激素是在深睡中產生的。
2.睡眠時間
不同時期的嬰兒需要不同的睡眠時間。 初生兒需要20小時；2個月大的寶寶需要16 - 18小時；4個月大的嬰兒需要15 - 16小時；9個月嬰兒則需要14 - 15小時；12個月一周歲了的嬰兒需要13 - 14小時。 這是指嬰兒一天的累計睡眠時間。 有些媽媽擔心夜晚寶寶起來吃一次牛奶， 然後再要玩一小會才睡覺， 睡眠不足， 這是沒必要的， 只要寶寶累計時間差不多就行了。
3.睡眠姿勢
睡眠的姿勢也很重要， 姿勢不對會影響孩子的生長發育和睡眠品質。 仰睡的嬰兒， 在以後體型、容貌定型階段， 五官可以長得端正。 如經常俯臥睡， 會使面頰發生變形， 牙齒也容易得歪斜不正。 正確的睡眠姿勢是側臥(兩側輪換)或仰臥。 枕頭的高度以一寸左右為宜， 不可太高， 以免造成駝背。
4.睡眠品質
睡眠對嬰兒很重要， 很多家長都很重視， 不斷反映嬰兒存在睡眠問題， 睡眠品質不好。 要保證嬰兒獲得足夠的睡眠需要養成好的睡眠習慣， 如從嬰兒時期就不要抱在懷裡睡， 要讓孩子單獨睡在小床上。 還要注意室內溫度， 冬季室內溫度要在18℃~20℃， 夏季臥室要涼爽， 要保持室內空氣的適當流通， 用電扇時要低速檔， 擺頭， 不要直吹孩子， 孩子睡著後立即關掉， 以免著涼。 嬰兒的睡眠還與營養飲食有關， 良好的飲食習慣有助於睡眠， 這主要是指晚餐方面。 晚飯吃得過飽， 增加胃腸負擔， 容易導致臥在床上難以入睡。 饑餓也同樣使人難以入睡。 如果小兒晚上經常不能很好入睡時， 要查找原因， 如是否有發燒、腹痛、腹瀉、尿布潮濕、衣著不適等， 應及時醫治或調整。
（實習編輯：朱小丹）