嬰兒睡覺快速搖頭

每天都要被問及無數次“醫生， 我家寶寶睡覺不安穩、愛醒是缺鈣嗎？”我就想問一個問題， 睡覺不安穩不應該首先考慮是睡眠問題嗎？因為嬰幼兒也有自己的睡眠週期， 也有可能會發生睡眠障礙。

今天我們就說道說道嬰兒的睡眠。

首先， 嬰兒每天睡多少是合適的？一般來說， 0～3月16～18小時；3～12月12～16小時；1歲～3歲11～14小時， 但個體差異較大， 以覺醒時精神狀態良好即可。

其次， 睡眠存在一定的生物節律， 即大約在90~100分鐘的時間內經歷一個有5個不同階段的週期， 國際睡眠醫學會將睡眠階段分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。

²昏昏欲睡的入睡期， 這時嬰兒表現為打哈欠、搖頭、揉眼睛或突然哭鬧；

²淺睡期即正式進入睡眠階段， 此時嬰兒睡眠較淺， 容易喚醒， 如變換體位則容易清醒；

²熟睡期和深睡期則屬於沉睡階段， 小嬰兒表現為不易叫醒；

²對於嬰兒來說， 上述四個階段可能持續60～90分鐘左右， 且每階段均不出現眼球快速跳動的現象， 因而統稱為非快速眼動睡眠期（NREM）；

²當嬰兒進入睡眠的第五階段則會出現翻身動作、做鬼臉且容易驚醒， 研究發現睡眠者眼球會呈現快速跳動的現象， 即稱為快速眼動睡眠期(REM)， 夢境往往在該階段發生。

²快速眼動睡眠與非快速眼動睡眠交替出現， 交替一次稱為一個睡眠週期， 兩種循環往復， 嬰兒月齡越小，

²此外， 睡眠品質存在一定的遺傳性， 不同氣質類型的嬰兒睡眠也有差別， 而若嬰兒存在腦損傷、身體不適或遇到應激事件時均可影響睡眠。

再次， 關於睡眠， 我們家長可以做的有益的事：

²固定的生活作息時間， 晝夜分明， 讓嬰兒養成規律的睡眠週期並分清晝夜；

²不抱著、搖著或讓嬰兒含著乳☆禁☆頭入睡， 以免養成睡眠依賴的“拐杖”， 導致嬰兒覺醒時因得不到相同的期盼而影響睡眠；

²不過分關注或干預， 母乳餵養的嬰兒在3個月後即可以不吃奶而睡6～7個小時了， 並可在覺醒時通過自我安慰而再次入睡；而家長過早干預則可能打斷了睡眠週期並剝奪了嬰兒安撫自己入睡的技能；

²不要包裹太緊或帶的過暖， 這將導致嬰兒不適而影響睡眠；

²創造嬰兒睡眠的良好環境， 在入睡前一小時喝完奶並完成洗漱工作， 調暗光線， 不過分打鬧嬉笑， 可以設置一個小儀式讓其意識到睡眠開始了；

²我們建議同屋不同床， 一歲之內仰臥位睡姿， 預防嬰兒猝死綜合征的發生；

最後， 如果睡眠品質較好的嬰兒突然出現睡眠問題， 我們應首先排除軀體疾病、以及可能發生的應激事件等影響因素， 若持續三周以上則可能是存在睡眠障礙了， 必要時需尋找醫生的幫助。