嬰兒睡覺日夜顛倒怎么調整

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念。 他需要一天24小時睡覺和吃奶， 這樣才能正常發育和成長；因此白天和晚上對他來說并沒有什么特別的含義。 總的說來， 新生兒每24小時大約會睡16-18小時；他通常會一口氣睡上2-4小時， 然后饑腸轆轆地醒來。 剛開始的時候， 他會不分晝夜地吃奶， 但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

寶寶之所以出現日夜顛倒的現象是情有可原的， 因為寶寶在媽媽肚子里過了那么久不分晝夜的生活， 出生后總得需要些時間來適應白天與夜間的現象，

對此， 爸爸媽媽要有耐心， 其實只要過幾個禮拜寶寶就不會如此了。 如果你想縮短這個適應過程， 不妨試試以下方法：

首先應該讓寶寶將日夜區別清楚。 具體方法是， 白天把寶寶放在嬰兒車里睡， 帶寶寶出門走走。 如果在房里睡的話， 不必刻意弄暗室內光線， 或降低音量。 當寶寶醒來時， 逗一逗寶寶， 讓寶寶興奮起來， 到了夜晚， 寶寶累了自然就睡了。

其次可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間。 一次不要超過3~4小時。 如果不容易弄醒寶寶， 可以幫寶寶脫掉衣服， 撫弄寶寶的臉， 或是搔寶寶的腳心。 等寶寶稍微清醒時， 可用說話、唱歌或把玩具拿到他的視野范圍內的方法， 進一步刺激寶寶的反應。
特別要注意的是：在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，

千萬不要抱寶寶。 其實， 即使小寶寶在白天睡得很久也是一件好事， 這表示寶寶的睡眠狀況良好。 改變寶寶日夜顛倒的現象需要一個過程。

黑白顛倒的睡眠， 必須再顛倒過來

寶寶白天睡得太足了， 晚上沒覺了， 而爸爸媽媽勞累一天， 實在沒精力和寶寶交流了， 寶寶怎么辦？哭啊！爸爸媽媽也沒法睡。

寶寶睡覺黑白顛倒， 不是寶寶的錯， 而是爸爸媽媽養育方法不夠正確， 給慣出來的。 現在， 唯一明智的選擇， 就是把顛倒的時間再顛倒過來。 當然不是硬擰， 而是通過游戲， 幫助寶寶逐步改正。

上午洗澡完畢， 喂奶， 如果寶寶吃著睡著了， 就把寶寶喚醒， 和寶寶說話， 做游戲， 比如媽媽豎著抱寶寶， 爸爸用一塊紅布蒙在臉上，

再快速拿下來， 并對著寶寶笑， 然后媽媽玩紅布， 爸爸抱寶寶。 寶寶一定會笑起來， 時間就這樣過去了。

晚上如果寶寶不睡覺， 哭鬧， 就把寶寶的小手放在他的腹部上， 媽媽雙手按在寶寶手上輕輕搖一搖， 不開燈， 也不和寶寶說話。 如果還哭， 尋找哭的原因， 是否尿了， 拉了， 餓了， 病了， 環境不舒服等， 如果沒有原因， 就盡量冷處理。 這樣堅持一段時間， 寶寶黑白顛倒的睡眠習慣， 就會慢慢改變過來。

我們經常聽到有些新手爸媽抱怨， 我家的寶貝日夜顛倒， 白天睡覺晚上精神特別好。

育兒專家表示， 這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界， 加上睡眠調節功能尚未成熟， 因而容易出現睡眠日夜顛倒的情形。 要解決這一難題，

為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務。

在外在的環境布置妥當之后， 接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。 建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數：

1．為寶寶制定生活作息表， 并確實執行。

2．白天盡量讓寶寶玩耍， 減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

3．沐浴時間最好改在睡前的半個小時—一個小時前， 如此可使寶寶放松心情， 易于入睡。

另外要提醒父母的是， 在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了？尿布是否干爽？身體是否有任何不適？再排除這些狀況之后， 才能開始為寶寶進行睡眠調整計劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因， 因此調整孩子喝奶的時間。 其方法是：

·將寶寶睡前的奶量增加。

·半夜寶寶吵著要喝奶時， 可以用白開水代替牛奶， 慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

·增加最后一次牛奶的濃度。