（1）用拇指以外的四個手指的指肚繞著寶寶的腳踝撫摩。 一隻手托住腳後跟， 另一隻手的拇指向下撫摩腳底。 然後， 把四個手指聚攏放在寶寶的腳尖， 用大拇指肚撫摩腳底。
（2）用拇指以外的四個手指的指肚， 沿腳跟向腳趾方向， 在腳底按摩。 按摩時， 要稍稍用力， 並且保持手法的平穩。 每次按摩到腳趾時， 手指迅速回到腳跟， 根據上述步驟繼續下一次按摩。
（3）從小趾開始， 依次輕輕轉動並拉伸每個腳趾。
（4）重複上述步驟， 按摩寶寶的另一隻腳。
2、腿部按摩
（1）輕輕沿寶寶左腿向下撫摩， 然後手輕柔、平穩地滑回大腿部。
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（2）從寶寶的腿部向下捏到腳。 可用兩隻手同時捏， 或用一隻手握住寶寶的腳後跟， 另一隻手沿腿部向下捏壓、滑動。 寶寶這時可能會踢腳， 幫助”你按摩。 鼓勵寶寶協調自由地運動是按摩的目的之一， 所以不要限制寶寶的這種反應。 這種體驗對媽媽和寶寶來說都是一種愉悅和享受。
（3）用同樣的方法， 按摩寶寶的右腿。
按摩時不要引起寶寶頸部的不適。 同時， 定時讓寶寶的臉側向不同的方向。 否則， 老是朝一個方向對寶寶大腦的神經中樞不利。
寶寶出世前是蜷縮在媽媽的子宮裡的。 按摩有助於寶寶身體的伸展， 可以幫助寶寶舒展小手， 使寶寶的腳趾變得更加靈活， 小腿伸踢更加有力， 胳膊舞動更加自如。 同時， 在按摩過程中培養起來的母子間的融融親情，
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腿和腳的按摩結束後， 讓寶寶翻身俯臥。
