第一節 準備活動
目的:消除肌肉,關節的僵硬狀態,適應機體活動的需要,避免外傷。
預備:讓小兒自然放鬆仰臥,成人握住嬰兒兩手腕。
動作:"一、二、三、四,"從手腕向上按摩4下至肩
"二、二、三、四,"從足踝按摩4下至大腿部
"三、二、三、四,"自胸部按摩至腹部(成人手成環形,由裡向外,由上向下) "四、二、三、四,"同第三個四拍
配合語言:小寶寶,全身放放鬆,現在開始做操了。
第二節 上肢運動(活動肩部肌肉及關節) 目的:活動肩部肌肉及關節。 預備:嬰兒仰臥,兩臂放體側,成人將雙手拇指放在嬰兒掌心，
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動作:一.兩臂左右分開側平舉,掌心向上
二.兩臂前伸,掌心相對
三.兩臂上舉,掌心向上
四.還原預備姿勢
第三節 擴胸運動
目的:活動肩、肘關節及上肢、胸部肌肉。
預備:同第一節
動作:一.兩臂左右分開
二.兩臂胸前交叉
三.兩臂左右分開
四.還原
第四節 下肢運動
目的:活動膝、髖關節及下肢肌肉。
預備:嬰兒仰臥兩腿伸直,成人兩手輕握嬰兒腳腕。
動作:一.雙腳抬起與桌面成45度
二.左腿屈曲至腹部
三.同第一拍
四.還原
(第二個四拍右腿動作同左腿)
第五節 舉腿運動
目的:活動髖關節及韌帶。
預備:同第四節
動作:一.左腿上舉與軀幹成直角
二.還原
三.右腿上舉與軀幹成直角
四.還原
第六節 抬頭運動
目的:訓練頸部肌肉,促進抬頭。
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預備:嬰兒俯臥在床,成人在嬰兒身後兩手扶嬰兒雙肘及前臂。
動作:"一、二,"使嬰兒上肢屈曲,兩手位於胸下
"三、四,"使嬰兒頭逐步抬起配合語言:"一、二,"準備好。
三、四,"抬起頭。
第七節 翻身運動
目的:促進小兒翻身動作的發展。
預備:嬰兒仰臥,雙臂放於體側,成人手握嬰兒兩上臂
動作: "一、二,"成人拉嬰兒左上臂輕輕向右翻
"三、四,"還原
(第二個四拍方向相反)
第八節 放鬆運動
目的:使植物神經系統由緊張狀態恢復到安靜時的水準。
預備:同第一節。
動作:一.左臂上舉45度
二.還原
三.右臂上舉成45度
四.還原
一.左腿上舉與桌面成45度
二.還原
三.右腿上舉與桌面成45度
四.還原
