嬰兒補鈣有學問 想要吸收好適當“食減”

嬰兒補鈣是新手媽媽必經的階段， 可是有些媽媽疑惑， 為什麼幫孩子補了鈣， 孩子還是會缺鈣呢？補鈣不只是讓孩子吃進去多少鈣， 還要看孩子吸收了多少鈣。 嬰兒補鈣， 想要吸收好， 除了補， 還要適當“食減”。

嬰兒補鈣要注意吸收

嬰幼兒補鈣 需注意“食減”

食鹽影響鈣吸收。 研究發現， 飲食中鹽攝入量越多， 尿中排出鈣量越多， 鈣的利用也就越差。 從某種意義上來說， 少吃鹽就相當於幫助補鈣。 因此， 即使寶寶到了允許吃鹽的月齡， 媽媽們在添加輔食時也要嚴格控制食鹽量。

補鈣要避免草酸與鈣結合，

影響吸收。 菠菜、茭白或芹菜中含有較多的草酸， 可以與鈣離子結合， 形成腸道無法吸收的草酸鈣。 因此， 補鈣期間最好與它們“保持距離”。 如果一定要吃， 炒菜前可以用熱水把菜浸泡幾分鐘。 嬰兒補鈣可能並不存在這個問題， 但是當寶寶漸漸長大， 媽媽也同樣要注意避免。

磷的含量高會干擾鈣的吸收， 含量低則會導致厭食、貧血、軟骨症。 因此， 控制好寶寶對磷元素的攝入， 十分重要。 鈣磷比例要恰好是2:1， 才對身體最有益。 而母乳中2:1的鈣鱗比還會使寶寶大便鬆軟， 有利於腸道健康。

嬰兒補鈣 別忘了維生素D

補鈣的關鍵在於吸收， 除了要在飲食中避免影響鈣吸收的因素外， 也可通過攝入適量的維生素D來促進鈣吸收。 首先， 可以讓寶寶合理地曬曬太陽，

以促進體內維生素D的合成。

維生素D促進鈣吸收

其次， 可通過食補獲得維生素D。 維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。 另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品。 也含有豐富的維生素D。 植物性食物幾乎不含有維生素D， 維生素D主要來源於動物性食物。

最後， 如果有需要， 可給寶寶額外補充適量的維生素D， 秋冬季出生的寶寶血中維生素D水準非常低， 這是因為冬季的乳汁中含有很少的維生素D。 所以冬季寶寶最好每日補充400~800國際單位（南方出生的寶寶補充400~600國際單位， 北方出生的寶寶補充600~800國際單位）的維生素D。

需要特別說明的是， 油炸的食品會抑制維生素D的吸收，

不管多大的寶寶， 最好少吃油炸食品。