嬰幼兒也要吃點堅果

嬰幼兒能否吃堅果類食物？這些食物含有豐富的卵磷脂和植物蛋白， 常吃能夠促進腦神經發育。 增加輔食後， 就可以給寶寶吃些堅果， 關鍵是怎麼吃很重要。 一歲之前要碾成粉喂寶寶吃， 剛開始要少一點， 隨著年齡增大， 可以漸漸增加。 兩歲以後就可以慢慢給寶寶吃些稍微整一點的堅果就可以了。 那麼常見的健腦堅果有哪些呢？

核桃：常食可健腦、增強記憶力、潤肌膚、烏鬚髮。 杏仁：鋅元素的含量很高。 鋅被譽為“智慧元素”， 對寶寶的腦細胞發育有顯著作用。 板栗：不僅含有大量澱粉， 而且含有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分， 是一種價廉物美、富有營養的滋補品。 花生、瓜子、開心果：含有一些人體必需的脂肪酸、微量元素等。 腰果：能提供優質脂肪， 活血通絡， 具有預防便秘、促進骨骼發育、滋潤肌膚、開胃等功效。 松子、榛子：含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素， 有強身健體、提高機體抗病能力的作用。
堅果雖然有很豐富的營養， 但也不能吃得過多。 最好的方法是把堅果粉放到粥裡， 每次吃一小勺即可。 市場上也有核桃粉、花生粉等銷售， 父母想省事可以給寶寶吃這些。 但我個人覺得這些一般都加了添加劑， 最自然的對寶寶才是最好的， 所以還吃自己磨的好。