嬰幼兒健康膳食計畫： 供應成長營養不可少

當寶寶開始吃固體食物後， 爸媽應該要在他的飲食當中添加一些營養物質， 提供幼兒成長所需， 幫助他健康和強壯， 像是蛋白質、礦物質、維生素、碳水化合物和脂肪。 擁有完善的飲食計畫才能確保孩子的健康。

一、寶寶成長主要營養來源 1、各種穀物類別

寶寶身體營養的主要來源是各種穀類， 或是含有碳水化合物的食物， 像是麵包、穀類、大米、麵食， 和其他穀類做的食物。

2、水果以及蔬菜

水果和蔬菜都是豐富的維生素和礦物質來源， 像是柑橘類水果、蘋果、黃瓜、綠葉蔬菜、胡蘿蔔， 和所有其他有營養的水果和蔬菜。

寶寶擁有完整的營養才能健康強壯。

3、奶類或含鈣質

鈣質對寶寶的骨骼和牙齒發育很重要， 因此應該讓寶寶多攝取牛奶、起士、優酪乳、乳製品， 以及其他含鈣的食物。

4、蛋白質的食物

蛋白質可以增加寶寶的免疫力， 有助於肌肉和細胞生長，

還可以提高新陳代謝， 對嬰幼兒成長很重要。 乳製品、肉類、豆類都是豐富來源。

5、健康脂肪食物

脂肪對於寶寶的成長也很重要， 因為它可以供應熱量， 保護器官， 還可以調節體溫和幫助脂溶性維生素的吸收。 油類是脂肪最大的來源。

二、寶寶一天需要多少的膳食 1、高碳水化合物

你可以讓寶寶吃3片麵包，

或是半杯的米飯、麵食、穀類， 也可以吃現成的穀類3杯， 滿足寶寶一天的熱量。

2、水果以及蔬菜

蔬菜和水果方面， 你可以讓孩子食用1杯的水果、半杯的果汁、半杯的乾果、1杯生或熟的蔬菜。 如果寶寶喜歡吃， 多吃一些也無妨。

3、各種的乳製品

請確保你的孩子一天食用2杯的牛奶或優酪乳， 2/3的乳酪絲。 如果寶寶不喜歡這些， 你也可以考慮自己做牛奶布丁。

4、蛋白質的食物

你可以在寶寶的飲食中加入50g的雞肉、海鮮， 配上魚和健康的肉類。 半杯的扁豆或豌豆、雞蛋2個、花生醬2湯匙、堅果25g。

5、健康脂肪食物

健康的脂肪對寶寶也是必備的， 你可以按照寶寶的口味和喜好來添加， 像是1000卡的奶油、牛油、油。

6、應減少的食物

有些不健康的食物， 確保你的孩子很少吃它們， 像是糖果、巧克力、高糖食物、加工食物、過鹹食物、碳酸飲料等。