失眠包括3種形式:入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。 幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和(或)睡中轉醒, 青少年期則可表現為3種形式的共同存在。
嬰幼兒失眠的3大主要表現1.夜驚
夜驚是一種比較常見的小孩失眠的情況, 是指睡眠中突然出現的一種短暫的驚恐症狀, 多見於5~6歲的孩子。 在入睡後半小時到2小時之間, 小孩突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或雙目緊閉, 面部表現十分驚恐不安。 一般小孩在夜驚發作時神情恍惚, 對爸爸媽媽的呼喚沒有什麼反應, 持續幾秒到幾分鐘後又會迅速入睡。 第二天,
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2.夢魘
夢魘是指小孩在後半夜時做了內容恐怖的惡夢而被驚醒, 感到極度緊張和焦慮, 常見於8~10歲的學齡期兒童。 夢魘與夜驚不同的是, 孩子夢魘很容易被叫醒, 叫醒後意識很快清醒, 能清楚地回憶剛才所做的夢, 感到非常害怕。
夢魘也是比較常見的小孩失眠類型, 其發生原因主要有幾點:有的孩子是前段時間有心理矛盾或情緒焦慮;有的孩子是由於白天看了恐怖電視;有的是睡眠姿勢不舒適,
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3.夢游
夢遊發生在開始睡眠後的3小時內, 孩子在睡眠中突然起床, 或者行走或者進行一些熟悉的動作, 對他說話他可能沒有反應, 或者自言自語, 幾分鐘後又會自己回到床上, 第二天醒來對晚上所做的事情不能回憶。 很多夢游的孩子長大後症狀就會逐漸消失, 這是他的中樞神經系統逐漸成熟的結果。 但對夢游的孩子, 早期必須讓醫生排除顳葉癲癇這一疾病的可能。 需要注意的是, 夢游的孩子有受到傷害的可能性, 所以可能的話, 通常在他夢遊發作前叫醒他。
寶寶“失眠”細查因寶寶從六個月開始, 特別是一歲左右, 就不再像以往那樣,
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首先, 一歲以後, 寶寶自我意識開始葫動, 特別是學會走路後, 當他們感覺到能控制自己的身體。 就想盡情試驗冉己的能力, 嘗試擺脫家長的控制。 到了晚上睡覺時間, 如果他們仍玩心未盡, 但行為卻受到家長阻礙時, 就容易發火哭鬧, 不肯睡覺。
其次, 小嬰兒常認為父母最值得信賴, 他們一旦與父母分離, 就會感到擔憂、煩躁, 缺乏安全感, 以致難以入睡。 像有的媽媽白天要上班, 晚上回家後, 寶寶由於擔心媽媽又會離開, 就會特別依戀她。 他們潛意識裡認為, 見不到的東西就都不仔在了, 因為不想同媽媽分離, 於是迫使自己處於清醒狀態, 久久不願入睡。
對稍大一點的寶寶來說,
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寶寶體內調節功能尚未發育健全, 中醫認為小兒肝常有余, 體質常偏於熱, 如果天氣久晴不雨, 就會感到煩悶氣躁, 晚間心肝火盛, 故夜睡不甯時有發 生, 也影響睡眠。 最後提醒, 一些病理情況也會引起睡眠不安, 如寶寶發燒前夜常會翻覆不寧, 缺鈣可能引起夜驚等, 這些都需要家長細心觀察和判斷。
嬰幼兒失眠的六大原因揭秘不良入睡方式 :幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關, 如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。
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睡眠恐怖: 4~12歲的兒童對夜晚恐怖, 而其父母往往不知道。 有的兒童將"睡眠"與"死亡"混為一談, 認為睡著了自己就死了。 因而恐懼睡眠。
環境因素: 睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠, 學習壓力大等都會影響入睡。
生理因素: 過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節律紊亂: 孩子上學後, 夜晚學習時間太長, 原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
飲食不當: 食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡, 造成睡眠障礙。
寶寶失眠睡不著怎麼辦?妙招1:
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡 得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動,但不可玩得太過 興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。
妙招2:
為舒緩寶寶的情緒,還可以嘗試在房問裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在床上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。
妙招3:
當百般相哄,寶寶依然不肯人睡時,家長千萬不要太過於急躁,言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床,家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床蔔。如果寶寶執意要下床,也應儘量使他待在自己的房問裡玩,再輕聲細語哄他上床。
若寶寶硬要走出房 門,家長可以先關掉房外的燈,自己留在房間裡,當寶寶走兒步,發現外面黑乎乎的,一個人也沒有,他自然會倒回來求助。這時,你可以輕聲但堅決地對他說:" 天黑了,大家都睡覺了,媽媽不去,寶寶也不去,好嗎,"寶寶其實都很聰明,當看到這樣的環境,他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。此時,你可輕聲和他說 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等,再告訴他這是睡覺而不是玩的時間,寶寶就會逐漸安靜下來,最後選擇安然人睡。
妙招4:
如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內,再加適量 清水煲一個中小時,煎成一碗,分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴後適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶 寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗後應及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺
妙招5:
經過努力,當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時,仍不能掉以輕心,要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息,定時上床,不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視,不講過於刺激的故事,不可玩得過於興奮;注意室內空氣流通;床不要太軟,被褥不要過上厚,不要強迫限定寶寶的睡姿。
要想寶寶晚上睡得好,必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興,累了,到晚上他們自然會睡 得香甜。另外,寶寶午睡的時間不宜過長,一般兩個小時左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動,但不可玩得太過 興奮。臨睡前,給寶寶洗一個舒服的溫水澡,對睡眠有所助益。
妙招2:
為舒緩寶寶的情緒,還可以嘗試在房問裡播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂,或在床上輕擁寶寶,同他一起唱歇、朗頌、講故事,讓他慢慢進入睡眠狀態。
妙招3:
當百般相哄,寶寶依然不肯人睡時,家長千萬不要太過於急躁,言語行動更要心平氣和。首先要保證寶寶 不下床,家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床蔔。如果寶寶執意要下床,也應儘量使他待在自己的房問裡玩,再輕聲細語哄他上床。
若寶寶硬要走出房 門,家長可以先關掉房外的燈,自己留在房間裡,當寶寶走兒步,發現外面黑乎乎的,一個人也沒有,他自然會倒回來求助。這時,你可以輕聲但堅決地對他說:" 天黑了,大家都睡覺了,媽媽不去,寶寶也不去,好嗎,"寶寶其實都很聰明,當看到這樣的環境,他一定會選擇和媽媽留在溫馨的房間裡。此時,你可輕聲和他說 話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等,再告訴他這是睡覺而不是玩的時間,寶寶就會逐漸安靜下來,最後選擇安然人睡。
妙招4:
如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安,夜寐不寧,可用象牙絲10克,白芍6克,石決明15克,麥芽15克,蜜棗3枚,瘦肉100克同放人鍋內,再加適量 清水煲一個中小時,煎成一碗,分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時,可在洗浴後適當用些痱子粉(例如嬰兒熱痱子粉,含有天然薄荷和桉葉油),令寶 寶感覺消爽舒適,減輕刺癢。但要注意,寶寶出汗後應及時清洗,以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺
妙招5:
經過努力,當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時,仍不能掉以輕心,要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息,定時上床,不要隨意破壞這一規律;睡前不要看電視,不講過於刺激的故事,不可玩得過於興奮;注意室內空氣流通;床不要太軟,被褥不要過上厚,不要強迫限定寶寶的睡姿。