嬰幼兒營養：孕婦的營養保健與寶寶健康

寶寶的健康， 一定從媽媽抓起， 最好能在懷孕前作一次身體檢查。 若是有高血壓、糖尿病、甲狀腺分泌異常、心臟病、腎功能不佳、盆腔腫瘤或患有性病， 都應治療後再懷孕。 婦女在懷孕之前應攝取足夠的營養， 尤其是鐵質、磷、鈣及葉酸等需適當補充。 孕婦營養不良， 以及孕婦吸煙、飲酒和可能影響胎兒的藥物都會導致胎兒發育不健康、新生兒體重不足， 還有可能影響到孩子將來的體能及智力。
孕婦的飲食應多樣化， 在懷孕的不同時期也應攝取不同的營養。 在懷孕初期3個月， 孕婦如食欲不好， 有噁心、胸悶的現象，

可採取少吃多餐的方法， 選擇一些較容易消化、不油膩而有營養的食物。 從懷孕中期開始， 胎兒生長開始加快， 母親應每天多喝鮮奶、蛋禽、瘦肉和適量的魚肉， 另外還要多吃青菜、豆製成品、高纖維成品， 以供給母體大量蛋白質、鈣、鐵質和維生素。 孕婦對於刺激性強的食物如濃茶、濃咖啡、辣椒等， 應儘量避免。 同時， 孕婦也應避免高鹽分食物， 別喝過量的水， 以免造成腳腫， 或者高血壓。
婦女的血清中若沒有乙型肝炎、風疹和水痘的抗體， 在孕前最好要進行免疫注射， 以確保胎兒免受病菌感染或傷害。 此外， 男女雙方家庭或是個人若有遺傳病， 如地中海貧血、紅血球G6PD缺乏症、色盲、白血病、血友病等， 或曾生育過不健全孩子， 都應向醫生或遺傳病專家尋求諮詢。
孕期母親的身心健康是非常重要的， 只有精神愉快、情緒穩定、體力充沛的媽媽才會生出健康的寶寶。 體重過重或是過輕， 都會影響胎兒的發育， 並會增加妊娠併發症的可能性， 生產的時候也會比較困難。