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嬰幼兒白天和晚上的睡眠

白天和晚上的睡眠

正如垃圾食品對我們的健康不利一樣, “垃圾入睡時間”也對我們的健康不利。 因而, 做父母的不能讓孩子過分勞累, 以致影響睡眠。 一般說來, 90%以上的學前兒童(6歲以下)在晚上9點前入睡。

當孩子的作息時間與其內在生物節奏不一致的時候, 其注意力、警覺性、以及完成任務的水準都會下降, 情緒也會受到影響。 時差綜合症也是惡果之一。 倒班工人因為作息時間的異常往往深受睡眠品質差之苦。 年齡大點的兒童如果長期睡眠不足也會出現種種問題。 如果你的孩子沒有生什麼病,

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卻常常頭疼, 或者時不時腹部有不明原因的疼痛, 尤其是在每天結束之時, 你就要注意觀察一下, 看他是不是因為睡眠不足而過分勞累。 最明顯的症狀就是他不像以前那麼精力充沛了。

睡眠對於嬰兒和蹣跚學步的幼兒來說, 就是大腦的“食糧”, 正如母乳或配方食品對孩子的身體一樣。 你不可能在自己忙碌的時候喂孩子奶, 也不會因為自己不方便就不給孩子餵奶, 更不會強迫孩子在不餓的時候吃奶。 孩子的小睡也一樣, 要注意小睡的時間、環境, 同時不要讓孩子睡得太晚, 這樣他的大腦就會“饑餓”。 下面談談白天和晚上的睡眠。

1、夜間睡眠

孩子6周大之前, 最長的睡眠持續時間是不規律的。 有些孩子最長的睡眠持續時間只有兩三個小時。

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而孩子6周大以後(對早產兒來說, 是預產期6周以後), 持續時間最長的睡眠往往在夜間, 一般在3到5個小時之間。

孩子6周大以後, 晚上睡眠的時間會延長。 這樣媽媽們也能多睡一會了。 當孩子學會了對媽媽微笑的時候, 會變得更加乖巧。 6周是個轉捩點(早產兒要等到預產期6周以後)。 脾氣極端怪, 或者極端纏人的孩子, 可能要等到三四個月大才會發生上述的改變。

2、白天睡眠

孩子三四個月大的時候, 白天的睡眠基本上是兩三次小睡, 而不是之前的多次不規律的打盹。 母親們, 尤其是母乳餵養的母親們, 要學會在孩子打盹的時候自己也打盹。 因為你不知道晚上會發生什麼, 也許需要你多次起床抱著孩子,

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走來走去, 或者餵奶。

如果父母讓嬰兒在晚上睡得太晚, 孩子就會形成不良的作息規律。 父母之所以讓孩子睡得晚, 可能有以下幾個原因:①他們喜歡逗孩子玩;②不懂得讓孩子去睡覺, 只會在孩子累垮了嚎啕大哭的時候手忙腳亂;③兩者兼有。 有些父母很晚才下班, 要花很長時間才能到日間托兒所把孩子帶回家, 到家的時間就更晚了。 這種生活模式中的孩子, 如果白天在托兒所不能得到充分的小睡, 晚上入睡時間又非常晚, 就會產生很嚴重的問題。 有些雙職工家庭裡的孩子無法在週末得到充分的小睡, 因為父母要在週末帶孩子做好多事情, 或者陪孩子玩以彌補工作日沒時間管孩子的遺憾。 有時候因為父母要帶孩子參加各種學前準備活動,

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也會導致孩子在白天無法得到充分的小睡。 雖然這些活動對家長和孩子來說都很有趣, 但如果需要花費的時間太長, 就會成為孩子的負擔。

還有一種常見的錯誤做法就是要求孩子每天在同一時間上床睡覺。 通常情況下, 這個時間都很晚, 而且不是基於孩子的需求而是出於父母的要求。 在讓孩子上床睡覺前, 應該保持孩子情緒平穩, 但是從生物學的角度來說, 孩子上床睡覺的時間會有一些變化。 從孩子內在的睡眠需求看, 其夜間上床睡覺的時間取決於孩子的年齡、上床睡覺之前小睡持續的時間以及上床睡覺前清醒持續的時間。 孩子每天需要上床睡覺的時間可能完全不同。 顯然,

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上床睡覺的時間不應該是固定的, 一成不變的。 如果孩子午後還很興奮, 沒有很好地小睡, 晚上上床睡覺的時間就應該提前。

即便父母下班回家晚也應該這麼做。 如果家長下班回家晚了, 應該立刻花20到30分鐘哄孩子睡覺, 而不是陪孩子玩。 如果父母下班時間太晚, 就應該讓照顧孩子的人按照正常的時間哄孩子上床睡覺。 讓疲倦的孩子苦撐著陪疲倦的父母玩, 對誰也沒有好處。 而讓孩子早點入睡雖然減少了父母和孩子共用的時間, 但是卻避免了睡前大戰、夜驚, 孩子也不會過早醒來, 白天會有適當的小睡, 孩子和家長都得到充分的休息, 家長還可以在晚上有更多的私人放鬆時間。 當然, 為了增進親子關係, 我建議父母在早晨和週末多陪陪孩子, 因為那時候大家都休息得很好,狀態也很好。

如果家長,尤其是父親要求母親讓孩子待到很晚,以陪自己玩,那麼就會產生相反的後果。不僅孩子痛苦,母親一方也會成為附帶的犧牲品:因為母親一方總是想維持婚姻的和諧,也希望孩子能得到充分的休息,而這樣做使得她只能放棄一個想法。顯然,這不是孩子的睡眠問題,而是家庭問題。

如果為了讓孩子晚上推遲上床睡覺的時間,延長他的午睡或者讓他在傍晚打個盹,最終會破壞孩子良好的作息規律。如果孩子為了配合生物鐘,避免過度勞累而不願意午睡,那就允許他不午睡好了,這樣他就能在該上床睡覺的時候去睡覺。沒有必要非要求他午後小睡,這樣會推遲他晚上入睡的時間。同樣,偶爾應當在早晨把孩子叫醒,以幫助他形成和他年齡對應的晌午小睡習慣,以使他隨後的睡眠鐘點符合內在生物鐘的節奏。

因為那時候大家都休息得很好,狀態也很好。

如果家長,尤其是父親要求母親讓孩子待到很晚,以陪自己玩,那麼就會產生相反的後果。不僅孩子痛苦,母親一方也會成為附帶的犧牲品:因為母親一方總是想維持婚姻的和諧,也希望孩子能得到充分的休息,而這樣做使得她只能放棄一個想法。顯然,這不是孩子的睡眠問題,而是家庭問題。

如果為了讓孩子晚上推遲上床睡覺的時間,延長他的午睡或者讓他在傍晚打個盹,最終會破壞孩子良好的作息規律。如果孩子為了配合生物鐘,避免過度勞累而不願意午睡,那就允許他不午睡好了,這樣他就能在該上床睡覺的時候去睡覺。沒有必要非要求他午後小睡,這樣會推遲他晚上入睡的時間。同樣,偶爾應當在早晨把孩子叫醒,以幫助他形成和他年齡對應的晌午小睡習慣,以使他隨後的睡眠鐘點符合內在生物鐘的節奏。

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