補鈣一直是寶寶成長過程中媽媽們最關心的問題， 尤其是0-3歲的寶寶最容易缺鈣。 到底缺不缺?如何補?讓媽媽們頭疼的事情一件又一件。 高鈣飲食+鈣劑補充雙管齊下， 讓寶寶鈣力十足， 健康成長!
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寶寶每天需要多少鈣量?
正常來說， 0-6個月的寶寶， 母乳餵養的話每天需要約300毫克， 人工餵養約400毫克， 7~12個月的寶寶每天需要約500~600毫克， 1~3歲的寶寶每天需要約600~800毫克。
如何判斷寶寶是否缺鈣?
寶寶缺鈣時， 會有一些比較明顯的症狀， 例如顱骨軟、囟門大、雞胸、"O"形腿或"X"腿等等， 另外晚上盜汗、睡覺不安穩、出牙遲、枕禿等也有可能是缺鈣。
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高鈣食物怎麼吃?
寶寶所需鈣質可以通過食補的方式來補充， 安全又放心。 你知道哪些食物含鈣比較高嗎?下面介紹一些鈣質豐富的食物， 方便媽媽們安排寶寶的每日飲食， 均衡營養。
乳類和乳製品例如牛奶、羊奶、乳酪、優酪乳等， 媽媽可以讓寶寶每天喝奶， 500ml鮮牛奶可補充600mg鈣。
豆製品的含鈣量也很高， 多吃黃豆、豆腐營養好， 100g豆腐乾可補充200mg鈣。
肉類和禽蛋不僅含有豐富蛋白質， 鈣質也相當豐富， 應當多吃。
這裡提醒媽媽們， 蝦蟹類海產品雖然含鈣量高， 但是鈣質多在殼、骨內， 無法被人體吸收。
餐餐高鈣做不到?鈣補充劑來幫忙
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相對於食補來說， 鈣劑補充是一種比較快速有效的補鈣方式。 市面上補鈣的營養品種類多、廣告大肆宣傳難辨真假， 媽媽們經常不知道該如何選擇。 給寶寶買了補鈣的東西， 寶寶又不愛吃， 補了鈣又不知道到底效果好不好。
那麼如何選擇補鈣產品呢?馬上告訴你幾個小訣竅
1、口味選擇
0-3歲的小寶寶應選擇淡奶味的鈣劑， 這樣不會刺激到寶寶的味蕾， 寶寶也更容易接受。 3歲以上的寶寶可以選擇水果口味、無糖配方的鈣劑， 不含糖的水果口味更利於寶寶的健康發育酸酸甜甜寶寶會更喜歡。
2、形狀選擇
0-3歲的寶寶牙齒和腸胃還沒有完全發育好， 為了不給小胃造成過重的負擔， 沖劑類的鈣劑比較合適，
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3、成分選擇
媽媽在購買補鈣產品的時候一定要仔細看成分， 最好是不含色素和添加劑等化學物品， 另外含有維生素D的鈣吸收率更高， 買起來也經濟實惠。
建議麻麻們要根據寶寶的狀況進行判斷， 是否缺鈣， 如果不缺鈣說明基本的食補就可以滿足寶寶對鈣量的需求， 如果缺鈣可以選擇鈣補充劑+食補的方式。 另外讓寶寶多曬太陽， 有助於鈣質的吸收哦!
