嬰幼兒補鈣補鋅的順序怎麼最科學

‍‍如何增強孩子抵抗力．遠離疾病困擾呢， 兒童健康專家建議．首先， 合理飲食。 多給孩子選擇富含維生素的食物， 如番茄、豆製品等， 富含鋅的食物如魚、蛋等。 以及富含鈣的食物， 如胡蘿h、蝦皮等。  

‍‍其次， 避開人群聚集區進行合理的戶外運動， 不僅能讓孩子呼吸到新鮮空氣， 享受日光浴， 促使皮膚合成維生素D．增加鈣質的吸收， 同時對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育和全身的新陳代謝都有良好作用。 ‍‍

再次．合理補充微量元素。 應注意鋅和鈣不宜同時補充因為在服用含鈣、鐵、鋅的複合劑時．鐵、鋅降低了鈣的吸收．而鐵和鋅幾乎不被吸收建議先補鋅、再補鈣這樣效果會更好。

鋅的食物來源 牡蠣、牛肉、動物肝臟、蛋、魚是含鋅量較高的食物。 黃豆、扁豆、茄子、大白菜、白蘿蔔、金針菜、菠菜、芥藍、茴香萊是含鋅較高的蔬萊， 核桃、花生是含鋅較高的堅果， 水果中以蘋果的含鋅量為最高。  

特別推薦：

核桃核桃仁的外形不僅非常類似於人腦的形狀而且核桃仁的營養結構與人腦的需求極為吻合．並且容易被大腦吸收。 在核桃的蛋白質中含有一種對人體極為有益的物質賴氨酸， 它是人體所必需的8種氨基酸之一也是健腦的重要物質有助於提升寶寶的智力， 增強記憶力。 核桃含有豐富的B族維生素和維生素E。 B族維生素參與蛋白質、脂肪、碳水化合物的代謝，

使腦細胞的興奮和抑制處於平衡狀態。 維生素E可以增強記憶力、強健大腦。 核桃中的卵磷脂可以提高大腦活力．加快腦部神經細胞之間的資訊傳遞， 增強記憶。 此外， 核桃中還含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素c、鐵、鋅、銅、鎂、磷等。

小廚房

1歲以內的寶寶咀嚼功能還沒有發育成熟所以， 媽媽可以把核桃打磨粉狀， 添加到粥裡或配方奶中．成為核桃粥、核桃奶來供寶寶食用。 適合7個月以上的寶寶食用。

小提醒

核桃仁表面的褐色薄皮有苦味， 有些媽媽會把它剝掉， 這樣就會損失掉一部分營養， 所以不要剝掉這層薄皮。 另外， 過多食用核桃容易上火， 媽媽不要認為核桃營養價值高就讓寶寶吃很多， 那樣也會適得其反。