簡單吃出好視力
要擁有良好視力發展， 除了有豐富的刺激、良好的生活環境與正確的習慣外， 也與飲食有很大關係。 正確的飲食習慣是養成好視力的關鍵， 需要爸媽費心料理。
POINT1.均衡攝取6大營養素
6大營養素是維持生命、調節身體新陳代謝的重要成分。 要維持身體各部位均衡的發展， 包括視覺的發育， 這些營養素都不可或缺。
POINT2.多補充護眼食物
應多補充對眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(穀類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆製品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。
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POINT3.少吃甜食
霜淇淋、蛋糕、糖果等甜食， 是孩子的最愛， 但對視力卻沒有好處。 過多的糖分會影響鈣質吸收， 使眼球鞏膜彈性降低， 且高血糖易引起水晶體滲透壓改變， 使水晶體變凸， 導致近視。
年齡視力說明
出生光覺視力極差， 只有光感
1個月眼前手動只能聚集在眼前20～30釐米的東西
2個月0.01眼睛會隨徐徐移動的物體運動， 開始出現保護性的眨眼反射
3個月0.01～0.02視野已達180度
4個月0.02～0.05手眼協調開始， 能看自己的手， 有時也能用手去摸所見物體
6個月0.04～0.08雙眼可較長時間注視一物體， 手眼協調更為熟練
8個月0.1有判斷距離的能力， 設定目標後會移動身體去拿取
1歲0.2～0.3視力與細微動作協調， 可處理更小的物品， 如用手指抓取食物
2歲0.4～0.5發展深度知覺，
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3歲0.6視力更敏銳， 手眼協調更佳
4歲0.8喜歡翻閱圖書， 辨別圖案的方向
6-7歲1.0與正常成人視力相同
Tips 避免生活中2種光線
寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝， 自出生後便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害， 那麼該如何防範呢?
兇手1 相機閃光燈
幫嬰幼兒照相時應避免使用閃光燈， 因為強光會損傷視網膜， 影響其視力發展， 家中也不要有刺眼的日光燈。
兇手2 紫外線
若無適當防護， 紫外線不僅會曬傷寶寶， 更會導致“紫外線眼炎”， 對視力形成不良影響， 對眼睛造成傷害。 建議帶寶寶外出時， 最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子， 上午10點到下午2點間， 是紫外線是最強的時候， 應避免出門。
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眼睛是“靈魂之窗”， 一定要好好愛惜， 從小養成良好的生活習慣， 均衡攝取養分， 並且定期檢查， 才能擁有好視力!
