前4個月的寶寶平均一天可以睡14~18個小時， 睡眠週期變化可以從幾分鐘到幾小時不等。 新生兒的睡眠是斷斷續續的， 並伴隨許多動作和咕噥聲。
2、五到十二個月此階段的寶寶一天可以睡到12~15個小時， 夜間睡10~12個小時， 白天睡2~4小時。 如果你想要訓練寶寶規律睡眠模式， 此時是最佳時機。
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嬰幼兒需要充足的睡眠。
3、一到三歲幼兒這時候的幼兒平均一天會睡11~14小時， 包括1~2個午睡。 大多數的幼兒會有2個午睡， 直到15個月左右才會變成只有1個午睡。
4、三到五歲幼兒此階段的幼兒夜間需要10~13小時的睡眠， 而且他們仍然需要午睡， 因為他們的活動量變大， 需要午睡來恢復體力。
5、六歲到十二歲此時的幼兒正值小學階段， 白天的學習會耗費他們不少精力。 因此， 夜間睡眠也不能太短， 他們夜間至少需要9~11小時的睡眠。
6、在十三歲以後此時的孩子需要8~10小時的睡眠，
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在經過忙碌的一整天之後， 孩子需要時間放鬆下來。 不要指望孩子可以立即跳上床睡覺， 你需要給他時間安頓下來。 睡前30分鐘避免刺激、猛烈的活動。
2、堅持固定程式兒童是習慣的動物， 每天晚上做同樣的事情可以傳遞信號給孩子， 讓他知道睡覺時間到了。 固定的程式也可以説明孩子更容易睡著。
3、提供孩子選擇幼兒都喜歡有作主掌控的感覺， 這能讓他們覺得自己長大了。 因此， 你可以讓他做選擇， 像是「你想先刷牙還是先換睡衣？」透過這樣的方式，
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如果你的孩子很大， 你可以明確的告知他， 幾點應該要上床睡覺。 如果你的孩子很年輕， 你可以利用放音樂或是說故事的方式， 讓他知道結束後就是睡覺的時間。