嬰語關鍵字速查速學：睡眠

睡眠

嬰語解讀

很多媽媽會為寶寶睡不好而擔心。 寶寶入睡困難、睡不安穩、睡眠時間短， 都會讓媽媽操心不已。 確實， 睡眠是件大事， 尤其對寶寶來說， 因為它關係到寶寶的正常發育和心智發展。 而從另一個角度來說， 寶寶的睡眠品質是他身心健康的一個重要信號。

嬰語故事

我10個月了， 媽媽說我最近睡覺睡不安穩， 晚上睡覺不停的翻來覆去， 還哭幾聲， 但是不醒， 抱起來哄哄可以繼續睡， 每晚都要折騰三四次。 媽媽擔心會不會是我的身體出了問題了。 其實， 我們小寶寶睡覺時常會“睡不安穩”， 我們會眼球轉動、表情怪異，

一會兒哭兩聲， 一會兒咯咯笑兩聲， 有時候還會手舞足蹈， 這些都是正常的!只要我們白天吃飯正常， 精神狀態也很好， 媽媽就不用擔心我的健康!

金領冠專家點評

寶寶晚上睡覺老翻身是不是缺鈣?其實不然。 成年人一種睡姿睡累了， 一晚上會翻身十幾次， 更何況寶寶。 寶寶除了因為變換體位翻身外， 還有可能是怕熱、做夢等原因。 很多媽媽發現寶寶雖然四處翻滾， 但仍處於睡眠狀態， 只要寶寶早上醒來情緒好、活動好、食欲好就不必擔心。

父母應該怎麼做

1.瞭解寶寶的睡眠特點

要瞭解寶寶睡眠中發出的信號， 首先要瞭解寶寶的睡眠是什麼樣的。 一般來說， 寶寶的睡眠時間要占到一天的1/2甚至2/3。

人的睡眠並不是單純的沉睡，

而是分為兩個時相――快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。 這兩個時相在睡眠中是交替出現的。 在快速眼動睡眠中， 人的腦電波很接近清醒安靜時的狀態， 比非快速眼動睡眠要活躍， 同時伴隨著眼球在眼皮下的快速活動， 成人做夢多半是在這個階段。

小寶寶的睡眠也可以分為這兩個時相， 但是和成人有所不同。 一個是寶寶的睡眠中快速眼動睡眠占的比例更大， 初生到兩個月時約占到他睡眠時間的1/2左右， 隨後會下降到30%～40%， 而成人一般只占20%;另一個是， 寶寶經常是一睡著就直接進入快速眼動睡眠， 成人則是先有1小時左右的非快速眼動睡眠。

小寶寶快速眼動睡眠比例大， 其實是和他的生長發育需求有關的。

科學家普遍認同這樣一種觀點：小嬰兒這種活躍的快速眼動睡眠， 能為他提供足夠的內部刺激， 保證他的神經系統的正常發展。 因此我們可以理解， 為什麼寶寶時常會“睡不安穩”：眼球轉動、表情怪異、呼吸不勻， 手腳還可能有些動作。 這些都是正常現象， 媽媽不必擔心。

如果寶寶日間玩耍太興奮， 或者受到過度的刺激， 比如大的聲音、他害怕的人或物體接近他， 那麼他夜間也可能會有哭鬧、驚醒的情況。 出現這種情況也不必擔心， 媽媽穩定的情緒、溫柔的聲音和撫摸， 會讓寶寶安定下來。 只要他平時情緒愉快， 一般對寶寶不會有長久的、嚴重的影響。

還有一種現象是寶寶臨睡前哭鬧， 而且較難安撫。 這種情況一般是因為沒有按時安排寶寶入睡，

或者換了環境， 或者寶寶睡前玩得太高興， 雖然瞌睡了但是仍然平靜不下來。 這時媽媽首先要穩定自己的情緒， 給寶寶做做輕柔的按摩， 或輕輕拍拍、撫摸他， 給他哼唱一些安靜地樂曲， 都可以讓他慢慢安靜下來， 切不可用力搖晃或拍打。

2.提高寶寶的睡眠品質

媽媽可以通過觀察寶寶醒來以後的表現。 如果寶寶精神很好， 情緒愉快平穩， 食欲正常， 有玩耍的興趣， 就表明寶寶的睡眠是健康、充足的， 時間並不是最重要的指標。

有些寶寶睡了很長時間， 但是醒來後情緒不佳， 經常哭鬧， 飲食不好， 也不愛玩耍， 這倒是需要警惕的。 這往往表明寶寶睡眠品質不好。 媽媽也許會發現， 這種情況下， 寶寶睡覺不安穩的時間持續比較長，

還表現出煩躁不安。 這時需要注意寶寶睡眠的環境如臥具、房間是否不舒適， 或者寶寶是否有生病的跡象。 生病、不舒服、健康狀況不佳的情況下， 寶寶的睡眠往往會出狀況。