子宮保養的五大秘笈和護卵巢的八大方法

現在的婦科疾病發病率， 越來越高了， 婦科疾病也深深影響到了女性的健康， 所以預防子宮和卵巢疾病也越來越重要了， 既然要預防子宮疾病， 平時就要做好子宮保養的工作。 那麼子宮保養如何做呢？

1、嚴禁“三不”， 保護子宮。

子宮這塊聖地的受損

與分娩不當有著密切的關係。 因此， 必須要做到“三不”；

即一不要私自墮胎， 有些人出於種種原因， 私自墮胎或找江湖醫生進行手術， 這樣做的嚴重後果是， 子宮破損或繼發感染甚多；

二是不要濫用催產素藥， 在一些偏遠農村， 當孕婦分娩發生困難時， 濫用催產素的時有發生，

這相當危險， 可導致子宮破裂等；

三是不要用舊法接生， 少數農村仍沿用舊法接生， 包括在家自接， 這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。

2、圍產保健， 預防宮脫

懷孕後定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。 如果忽視產前檢查， 就不能及時發現胎兒的異常， 往往易出現難產或子宮破裂等嚴重後果。 如難產、多胎、過期分娩時產程過長， 用力過猛或處理不當， 可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。 也有產後不注意休息， 經常下蹲勞動或幹重活， 使腹壓增加， 子宮就會從正常位置沿著 陰☆禁☆道向下移位， 醫學上稱為子宮脫出， 簡稱＂宮脫＂。 病人有下腹、陰☆禁☆道和會陰下墜感， 出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，

嚴重者可終日脫在外面， 須用手托方能回納， 非常之痛苦。

3、定期婦檢， 有病早治

除產前檢查外， 一般可每半年或1年， 到正規醫院進行婦檢， 尤其是檢查生☆禁☆殖☆禁☆器部位的病兆， 不必害羞回避， 應如實回答醫生詢問。 有人稱子宮是“多事之秋”， 是許多婦科病發源地之一， 如子宮肌瘤、宮體癌、宮頸癌、宮脫、糜爛、子宮內膜移位等等。 一旦發現都必須系統徹底治療， 萬萬不可大意。

4、潔身自愛， 防止性亂

有的女性不能正確對待性☆禁☆生☆禁☆活， 甚至有的性☆禁☆生☆禁☆活放縱， 尤其是與多個男子發生兩性關係， 或不注意性☆禁☆生☆禁☆活衛生， 子宮則是首當其衝的受害者。 不潔的性☆禁☆交， 最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。 宮頸糜爛者， 子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。

性☆禁☆交後陰☆禁☆道出血或少量不規則的流血， 常是宮頸癌的早期徵兆。

因此必須明確， 女性性☆禁☆生☆禁☆活放縱或未婚先孕、早孕， 將會對自己的身心健康造成損害， 常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。 不潔的性☆禁☆生☆禁☆活， 還包括男性龜☆禁☆頭包皮垢對宮頸的刺激， 也是導致子宮損害的因素之一。 妊娠期， 在初期三個月和臨產兩個月， 最好禁止性☆禁☆生☆禁☆活， 否則會引起流產或早產， 對子宮有很大的損害。

5、堅持避孕， 計劃生育

科學研究發現， 女性以24～29歲生育為最佳年齡。 計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。 但是， 有的育齡婦女， 既不採取避孕措施， 也不作絕育 手術， 認為懷了孕沒關係， 反正有人工流產補救。 也有的女青年在戀愛期間，

草率行事， 未婚先孕， 只得做“人流”。 如此反復多次人工流產， 很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連， 導致繼發性不孕。 人流術一般不能直視宮腔， 往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小， 手術時器械進入方向與子宮曲度不一致， 或用力過 猛等而造成子宮損傷， 甚至穿孔。

因此， 必須明確多次妊娠每增加1次， 子宮就增加一分風險。 據調查， 懷孕3次以上， 子宮患病及發生危險顯著增加。 如果反復人工流產， 特別是短期內重複進行， 對子宮損害最大， 千萬不要認為人工流產是一樁小事。

護巢的8大方法

不要過多地吃甜食， 因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大， 容易產生焦慮等負面影響。

不要過多地攝入鹽分。

過鹹的食物， 不利於體內的水分往外面排出， 會影響卵巢的正常排卵， 嚴重者會損害卵巢， 引起月經不調。

遠離冰冷辛辣等刺激性食物。 不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴， 大量地進食冰冷的飲料或者霜淇淋， 愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食， 這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒濕凝滯， 最後導致月經不調。

拒絕碳酸飲料。 如可樂、雪碧等氣泡飲料， 含有大量的碳酸， 驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收， 降低腸胃的消化能力。

多吃富含纖維素的食物。 纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素， 降低因雌激素過量引起腫瘤的風險， 促進胃蠕動， 減少便秘現象。 如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

多吃豆類食物， 為什麼總是提到女性要多吃豆類食物呢?尤其是黃豆， 可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。

食物保養

卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

卵巢的保養要注重高鈣飲食

卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

可以有效地為女性體內補充天然植物激素，雙向調節體內激素平衡，起到調節內分泌的作用。

月經期間的飲食和作息都要相當低注意，如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片薑片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

保養卵巢可以經常按摩穴位，在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合症，減緩月經痛苦。

食物保養

卵巢的保養要適當服用維C和維E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

補充葉酸

女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

卵巢的保養要注重高鈣飲食

卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

多吃胡蘿蔔

英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。