孕21周時， 寶寶的主要任務就是增加體重， 准媽媽會因為日益增大的子宮壓迫你的肺部， 覺得呼吸變得急促起來。
孕21周為了保證母嬰的營養健康， 准媽媽的飲食要點有：
1、孕媽媽在這個時候會發現自己異常地能吃， 很多以前不喜歡的食品現在倒反成了最喜歡的東西。 因此， 可以好好利用這段時間， 加強營養， 增強體質， 為將來分娩和產後哺乳做準備。
2、這個時期， 胎寶寶會大量吸收孕婦體內所含的鐵質， 為防止缺鐵性貧血的發生， 孕媽媽應多吃富含鐵質的食物， 如瘦肉、雞蛋， 動物肝、魚、含鐵較多的蔬菜及強化鐵質的穀類食品。
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瘦肉富含鐵
食物中含鐵豐富的有動物肝、心、腎， 其次是瘦肉， 蛋黃、雞、魚、蝦、蛤蜊、海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。 綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、山藥、薺菜、黃花菜、番茄等。 水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗等。
在吃含鐵食物的同時， 也要多吃富含維生C的水果及蔬菜， 這樣更有助於鐵的吸收。
3、如果恰逢冬季或春季， 孕媽媽還要注意預防感冒， 平時注意多喝水。 如果有輕微的感冒症狀可以通過飲食清淡、多喝湯水及服用板藍根、感冒清熱劑等中藥進行治療。
