子宮後位的自我療法

子宮後位元分類根據子宮後倒的程度不同， 子宮後位分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ度。 輕度子宮後位(Ⅰ-Ⅱ度)一般不出現症狀， 無需治療， 重度子宮後位常出現症狀， 主要表現為腰酸。 輕者僅為腰部酸脹不適， 重者整個腰部、骶尾部及兩側髂部均感酸脹難忍， 個別患者酸脹延伸到下背部和兩側腹股溝。 小腹部酸脹和肛門墜脹感往往同時並存， 勞累和月經期症狀往往加重。 其實子宮後位的自我療法.有很多 準備備孕的媽咪們可以借鑒一下

自我療法 1、 俯臥位運動 (1) 兩上肢輪流向後直舉； (2) 同時抬起兩下肢。 2 、肘膝著地運動 (1) 胸部向前向下伏地； (2) 兩下肢輪流向後上伸直； (3) 兩膝輪流向前向後爬行； (4) 足尖支起， 兩膝伸直， 抬高臀部。 3 、手膝著地運動 (1) 兩下肢輪流伸直向各方向運動； (2) 屈肘、胸向前下伏地； (3) 右上肢、左下肢同時舉起， 左上肢、右下肢同時舉起； (4) 足尖支起， 兩膝伸直， 抬高臀部。 4 、手足著地運動 (1) 後坐於足跟上， 然後還原； (2) 兩下肢輪流向前屈膝。 5、 跪位運動 跪位， 身體直立， 兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直， 手著地。 子宮後傾的緩解方法 生活 特定的瑜伽動作可以讓子宮歸回原來的位置， 消除因子宮後傾造成的不適感。 嬰兒前伏式 雙腿彎曲跪地， 大腿與臀部同寬， 上半身伏地放鬆， 額頭貼地， 臀部坐在後腳跟， 雙手向前延伸， 保持呼吸， 全身放鬆。 停留時間不拘。 功效：1.舒緩下腹部肌肉， 幫助子宮歸位。 2.舒緩因子宮後傾造成的下腹腫脹及背部酸痛。 前彎休息式 1. 準備一把椅子， 上面放置兩個抱枕。 2. 雙腳與肩部同寬， 站立于椅子前方半公尺， 上半身往前放鬆， 背部延伸， 額頭貼近手臂， 保持呼吸。 停留時間可依自己喜好來調整。 功效： 幫助子宮歸位 金字塔式 功效： 延展背部幫助子宮歸位。 .子宮後位運動方法：一、俯臥位運動 1、兩上肢輪流向後直舉; 2、同時抬起兩下肢。 二、肘膝位(肘膝著地)運動 1、胸部向前向下伏地; 2、兩下肢輪流向後上伸直; 3、兩膝輪流向前向後爬行; 4、足尖支起， 兩膝伸直， 抬高臀部。 三、手膝位(手膝著地)運動 1、兩下肢輪流伸直向各方向運動; 2、屈肘、胸向前下伏地; 3、右上肢、左下肢同時舉起， 左上肢、右下肢同時舉起; 4、足尖支起， 兩膝伸直， 抬高臀部。 四、手足位(手足著地)運動 1、後坐於足跟上， 然後還原; 2、兩下肢輪流向前屈膝。 五、跪位運動 跪位， 身體豎立， 兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直， 手著地。 醫院主任還強調產後要慎防子宮後位， 一定要嚴格執行產後檢查， 對產後子宮恢復不佳的， 應及時正。  胸膝臥位 排空膀胱， 松解腰帶， 在硬板床上， 俯撐， 膝著床， 臀部高舉， 大腿和床垂直， 胸部要儘量接近床面。 每天早晚各1次， 每次做l5分鐘.