子宮肌瘤的預防保健方法

與十幾年前相比， 子宮肌瘤的發病呈年輕高升趨勢， 這與女性的生活、衛生習慣相關聯。 所以， 女性在預防子宮肌瘤時， 要注重以下幾點： 1．做好避孕。 人工流產次數多會導致子宮肌瘤， 因此夫妻雙方應積極采取避孕措施， 盡量避免或減少人工流產次數。
2．養成良好的飲食習慣。 子宮肌瘤的形成與長期大量雌激素刺激有關， 而動物實驗表明， 高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放， 故肥胖婦女子宮肌瘤的發生率明顯升高。 因此培養良好的飲食習慣， 對子宮肌瘤有一定的預防作用。
( 1)飲食定時定量， 不能暴飲暴食。
(2)堅持低脂肪的飲食， 多吃瘦肉、雞蛋、綠色蔬菜、水果等。
(3)多吃五谷雜糧， 如玉米、豆類等。
(4)經常吃富有營養的干果類食物， 如花生、芝麻、瓜子等。
(5)忌食辛辣、冰凍等食品， 不要酗酒。
3．保持樂觀的心態。 研究發現， 情致抑郁的女性更容易患上子宮肌瘤， 所以保持樂觀向上的心態也是預防子宮肌瘤的方法之一。
4．有一次完整的生育。 女性一生原始卵泡數目有限， 排卵的年限約有30年。 妊娠期和哺乳期， 由于激素作用， 卵巢暫停排卵， 直至哺乳期的第4~6個月才恢復， 卵巢由此推遲了一定數量的排卵， 有生育史的女性要較晚進入更年期。 而未育女性得不到孕激素及時有效保護， 易發生激素依賴性疾病， 子宮肌瘤就是其中之一。 權威研究表明， 女性一生中如果有一次完整的孕育過程， 是能夠提高女性免疫能力的， 免疫力的提高對于預防婦科腫瘤是很重要的。