孕1個月應注意哪些生活細節

第1個月的保健及生活細節

懷孕日記隨手記

如果計畫懷孕了， 懷孕流水帳一定要記好， 如經期在哪一天， 又是哪一天有性☆禁☆交， 都要詳細記錄， 因為一旦將來你發現懷孕， 這些記錄對你大有説明。

多睡一會兒

盡可能地保持有規律的生活起居， 睡眠時間可以比平時延長1小時， 早睡早起， 有條件的睡個午覺， 但時間不宜超過1小時， 否則有可能造成晚上失眠。

適當做點家務

乾淨爽潔的環境會有助於緩解你的煩躁， 讓你心情舒暢， 因此每天做一些家務有不少好處。 如果日後集中完成堆積的家務， 更容易感到疲勞。

減壓避污染

避免工作勞累、壓力大。 遠離污染、輻射嚴重的工作環境。

不看刺激的節目

恐怖電影或帶有大量暴力場面的電視劇也將給你帶來不良的精神壓力和刺激， 會影響到胎寶寶的發育， 因此孕期還是不看為好。

清潔時刻要牢記

女性的生理構造特殊， 因此生☆禁☆殖☆禁☆器官的清洗更要用心， 應每天用溫度適宜的清水， 從前向後清洗外☆禁☆陰， 並用消毒過的毛巾拭幹。 內衣、內褲也要經常更換。

第1個月的營養細節

夫妻雙方要增加營養儲備， 一方面是為美滿和諧的性☆禁☆生☆禁☆活提供必要的熱量支援， 另一方面更是為了提高卵子和精子的品質。

飲食均衡

均衡飲食在孕期是貫徹始終的。 同時， 由於胎寶寶發育的每個階段、各個器官的發育都略有不同， 所以重點補充該階段所需營養素， 將是萬全之策。 以下每個月提到的重點， 並不是只要此重點而捨棄其他， 而是希望你在兼顧之餘要特別注意的營養素。

准媽媽每天吃的食物， 不僅要維持自己身體的需要， 還要用相當一部分來供給胎寶寶生長發育所需， 同時還要在體內儲備一些營養素為將來哺乳做好準備， 准媽媽應選擇易消化吸收、利用率高的蛋白質， 如魚類、乳製品、蛋類、肉類和豆製品， 並每天保證吃150克以上的主食， 同時注意粗細糧搭配。

注意飲食方式

無論吃什麼食物， 都應減少煎、炸等烹飪方法，

別忘了葉酸

懷孕前三個月飲食上時刻不能忘記的是， 多吃些葉酸豐富的食物， 主要有綠葉蔬菜、水果、動物肝臟、肉類、豆製品、堅果等。