孕1周 孕媽運動有風險

如果你剛剛發現自己懷孕， 你可能急於做一切可以讓寶寶健康的事。 避免任何可能會給他帶來危害的風險。 關於在懷孕期間安全的鍛煉有很多相互矛盾的意見， 這些矛盾會造成正在健身的媽媽嚴重憂慮。 幸運的是， 只要你遵循一些基本的原則鍛煉， 在第一孕期是絕對安全的， 擁有一個更健康， 更舒適的孕期還有很長的路要走。

美國妊娠協會報告中表明：運動是用來處理孕期各種不適最好的方式， 但是所有的鍛煉要很安全的被完成。 經常鍛煉有助於防止便秘， 腫脹， 靜脈曲張， 痔瘡和腿抽筋等症狀，

還可以提高我們自身的身體機能， 並幫助你睡得更好。 它也可以幫助你控制你的體重增加， 建立自己的力量和鍛煉勞動耐力。 下面讓我們一起看一下， 關於孕期鍛煉的建議及注意事項都有什麼呢？

1.溫馨建議

根據兒童中心網， 在懷孕的最初幾周運動其實並不危險， 儘管所有孕婦媽媽應與他們的醫生討論如何開始鍛煉或繼續鍛煉的方案。 當決定如何鍛煉後， 著眼於保持活躍和保存你的體力， 而不是急於在健身水準上做出重大改進。 懷孕不是讓身體做出超出以往能力事情的時候。 有一點需要注意在你的懷孕的前三個月可能會出現過熱現象， 這時是寶寶在發展他的一些主要器官。 一些動物研究表明，

過高的體溫可導致出生時帶有缺陷， 所以要保持你的體溫低於華氏101度。 要知道， 由於血流量和新陳代謝的增加， 在懷孕期間， 你可能會得到比平常更迅速地回暖。 過於劇烈的運動也可以減少寶寶的氧氣流量， 因為運動導致氧氣提供更多給你的肌肉， 肺和心臟。

2.應避免的活動

經過醫生的許可， 大多數健康妊娠孕婦的可以在第一季度繼續自己平時的日常鍛煉， 然而， 你應該避免任何可能會導致你腹部創傷或跌倒、碰撞的活動， 如滑雪等。 身體接觸的運動有：騎馬， 騎自行車， 體操， 登山等。 如果您選擇舉重， 一定要格外小心， 以確保重量不會傷害到你的肚子， 你可以試著考慮使用阻力帶， 而不是啞鈴和杠鈴。

3.建議從事的活動

無論你的健身水準是怎樣的， 幾乎所有的健康妊娠婦女都可以享受以下運動， 如散步， 游泳， 跳舞等低衝擊的有氧運動。 這些活動都很容易讓人感到舒服， 不大可能會導致危險的發生。