琦媽：說實話， 我直到現在還不知道葉酸到底是有什麼作用的。 我只知道它是用來吃的。 不過， 我聽別人說在懷孕前多吃點是很有好處的哦。 呵呵， 也不知道是真假的哦。 昨天一時心血來潮， 在淘寶上買了兩盒， 在一個論壇裡認識的媽媽那買的。 呵呵， 應該明天就會收到吧？親愛的， 你們知道吃這個真的有用嗎？
什麼是葉酸
葉酸是蛋白質和核酸合成的必需因數， 血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它， 在人體內具有不可或缺的作用。
葉酸[非]屬於B族維生素，
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成人每日葉酸的最小需要量約為50微克， 我們每天吃的食物中葉酸的含量約為200～400微克， 但不是所有的葉酸都能被利用， 如食物烹調不當， 其損失量可達到50%～90%， 根據世界衛生組織的建議， 每日葉酸的需要量為：嬰兒60微克，
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補充葉酸的最佳時間
我們已經認識了葉酸， 知道它的缺乏會導致嚴重的後果， 那麼什麼時候開始補充葉酸才最有效呢？
你可能會認為， 一旦發現懷孕就馬上補充葉酸， 全程不中斷， 這樣應該夠了吧！可是， 由於前面所說的這類神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內， 而此時， 包括你在內的大多數准媽媽還未意識到自己已經懷孕， 所以， 當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時，
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很明顯， 無論你在懷孕以前或是懷孕以後， 對葉酸的攝入量都是不夠的， 這樣一來， 你體內儲備的葉酸也就相對不足。 可葉酸從攝入到在體內儲備需要一段時間， 如果你發現自己懷孕了再去補充葉酸顯然就太晚了。
葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。
葉酸的補充是延續到孕期結束， 不可停頓的。 在孕中、後期， 寶寶DNA的合成， 胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加， 所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成， 但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。
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葉酸補充的重要性
胎兒期內， 腦的發育最早也最為迅速；孕早期（3～6周）正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。
妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡， 雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右， 體重也只增加2克多， 但是這時候他的腦細胞增殖迅速， 最易受到致畸因素的影響。 如果在此關鍵時候補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
補充葉酸的最佳方法
人體內葉酸總量約5～6毫克， 但人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取， 加以消化吸收。
寶寶在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他， 胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 如不能有意識地補充， 會使葉酸水準降低。
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專家認為， 孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
首先應從最天然的食物補充開始， 動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富， 你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。
除此以外， 每天小劑量的補充0.4mg斯利安葉酸增補劑， 是一種獲得葉酸的最好途徑， 可以彌補食物中葉酸攝入的不足。
富含葉酸事物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等
動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
孕婦葉酸補品
安利 鐵質葉酸片
鐵質葉酸片成分及含量：鐵10毫克 葉酸200微克 維生素C 30毫克 菠菜濃縮素 35mg
正確的攝取量：孕乳婦：30毫克
參考價：100元
說起葉酸，可能許多媽媽還不是很熟悉，葉酸只是一種水溶性的維生素。
別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼，可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因數，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用。
湯臣倍健鐵質葉酸60片
營養成分：每片含鐵10mg、葉酸200ug、維生素C50mg、維生素B60.9mg
服用方法：每天1片，飯前食用。
參考價：45元
美國 孕婦GNC葉酸片400mcg 100片
營養成分：每片含葉酸400mcg
服用方法：每日1片，隨餐服用
參考價：33元
每天補充600毫克
葉酸補充有講究
1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。
2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。
3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。
含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;
溫馨提示：煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，孕媽媽們要改變一些烹製習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
補葉酸注意事項
合理補充葉酸不僅能提高孕婦的健康水準，更能降低胎兒神經管畸形發生率。葉酸在綠葉蔬菜中含量較高，但遇熱後易分解，通過飲食攝入的葉酸難以滿足人體需要。規範的葉酸補充方法是，在準備懷孕前三個月至懷孕頭三個月服用專門為懷孕女性特製的葉酸增補劑，每片含葉酸400微克。
准媽媽們在補充葉酸時要特別注意以下幾點：
一、在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量，而目前多數藥店出售的葉酸補充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不適合准媽媽服用；
二、服用孕婦專用葉酸補充劑期間，如同時服用其他營養劑或媽咪奶粉，應儘量避免重複補充葉酸。
三、如服用葉酸三個月後沒有如期受孕，可以繼續補充葉酸直至懷孕三個月。
（本文為太平洋親子網編譯文章，未經允許不得轉載）
穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等
孕婦葉酸補品
安利 鐵質葉酸片
鐵質葉酸片成分及含量：鐵10毫克 葉酸200微克 維生素C 30毫克 菠菜濃縮素 35mg
正確的攝取量：孕乳婦：30毫克
參考價：100元
說起葉酸，可能許多媽媽還不是很熟悉，葉酸只是一種水溶性的維生素。
別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼，可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因數，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用。
湯臣倍健鐵質葉酸60片
營養成分：每片含鐵10mg、葉酸200ug、維生素C50mg、維生素B60.9mg
服用方法：每天1片，飯前食用。
參考價：45元
美國 孕婦GNC葉酸片400mcg 100片
營養成分：每片含葉酸400mcg
服用方法：每日1片，隨餐服用
參考價：33元
每天補充600毫克
葉酸補充有講究
1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。
2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克。
3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。
含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;
溫馨提示：煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，孕媽媽們要改變一些烹製習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸製劑、葉酸片、多維元素片。
補葉酸注意事項
合理補充葉酸不僅能提高孕婦的健康水準，更能降低胎兒神經管畸形發生率。葉酸在綠葉蔬菜中含量較高，但遇熱後易分解，通過飲食攝入的葉酸難以滿足人體需要。規範的葉酸補充方法是，在準備懷孕前三個月至懷孕頭三個月服用專門為懷孕女性特製的葉酸增補劑，每片含葉酸400微克。
准媽媽們在補充葉酸時要特別注意以下幾點：
一、在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量，而目前多數藥店出售的葉酸補充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不適合准媽媽服用；
二、服用孕婦專用葉酸補充劑期間，如同時服用其他營養劑或媽咪奶粉，應儘量避免重複補充葉酸。
三、如服用葉酸三個月後沒有如期受孕，可以繼續補充葉酸直至懷孕三個月。
（本文為太平洋親子網編譯文章，未經允許不得轉載）
