孕1月飲食——蛋黃優酪乳糊，控制體重

不斷"補身體"是懷孕期間的主題曲， 但與之相矛盾的是， 懷孕期間的孕媽媽， 一般都會擔心身體長得太胖。 怎麼吃既有營養又不胖呢？不用擔心， 這裡為你推薦好吃不胖的食物——低脂優酪乳。

好吃不長胖：低脂優酪乳

牛奶經過標準化處理將其中的脂肪分離出去， 剩下的脫脂牛奶再經過發酵， 生產的產品就叫低脂優酪乳， 一般情況下要求脂肪小於0.5%。 優酪乳富含鈣和蛋白質， 即便是患有乳糖不耐症的准媽媽， 對於優酪乳也還是易於吸收的， 而且有助於胃腸健康。

推薦美食：蛋黃優酪乳糊

原料：雞蛋1個， 肉湯50毫升， 優酪乳100毫升。

做法：將雞蛋煮熟後， 取出蛋黃放人細篩搗碎， 將搗碎的蛋黃和肉湯倒入鍋中， 用文火煮， 並不時地攪動， 呈稀糊狀時取出冷卻， 將優酪乳倒人攪勻， 即可食用。

功效：蛋黃中有寶貴的維生素A和維生素D， 還有維生素K和維生素E， 這些都是"脂溶性維生素"。