孕21周 准媽媽生活中要注意的事項

孕中期也能享受“性☆禁☆福”

婦產臨床醫學統計表明， 到了孕中期， 因對懷孕的適應以及本身生理的變化如子宮增大、骨盆充血、孕吐消失等因素， 准媽媽對性事的渴望會隨之增加， 有些平常不易達到高☆禁☆潮、對性事不是很有興趣的女性， 在孕中期這段時間裡， 反而能夠享盡高☆禁☆潮的美妙， 甚至因而常常採取主動態度， 准爸爸事前如果能多瞭解這一點， 並彼此配合， 應該是最美的一件事。 但總的來說， 現在妊娠要有全方位的觀念， 強調和諧， 妊娠期是一段很長的時期， 如果懷胎九月都不能有很愉快的性☆禁☆生☆禁☆活，

那麼夫妻的感情、家庭的和諧也會受影響。 所以我們強調的是， 孕期的性☆禁☆生☆禁☆活， 如果是身體正常的夫妻， 那麼應該是沒有害的， 也是值得鼓勵的。

孕21周穿上美麗的孕婦裝

胎動的自行檢查

通常情況下， 准媽媽在孕18～20周時， 可以感到胎兒在子宮內的活動， 如流動、蠕動、伸展、踢跳等動作， 這種胎動於孕28～32周逐漸增多， 近預產期時減少。 准媽媽學會數胎動進行自我監護， 可以初步估計胎兒安危。

胎動計數方法是在妊娠28周以後， 每天早、中、晚各數一小時胎動， 將三個小時的胎動數相加後乘以4， 就是12小時的胎動總數。 每個准媽媽的胎動計數有差別， 准媽媽要掌握自己的胎動規律， 計數時最好左側臥， 精神集中， 才能準確。

目前胎動標準多以胎動計數在12小時內大於或等於30次為胎兒情況良好，

20～30次為警戒值， 低於20次或1小時內少於3次為胎動減少， 若在3天內胎動次數減少30%以上就要警惕， 大約50%的胎動減少是由於胎兒宮內缺氧， 容易發生於慢性胎盤功

能不全， 如妊娠高血壓疾病、慢性高血壓、過期妊娠等。 遇到這種情況時， 准媽媽要立即告知醫生， 因為從胎動完全停止到胎心音消失（胎兒死亡）往往還有數小時的短暫時間， 及時搶救可以挽回胎兒生命， 避免不幸發生。

普通B超可以發現胎兒畸形

普通B超可以對胎兒的發育情況進行監測。 但對於軟組織和小骨骼的病變比如無眼球、少耳朵、兔唇、狼咽、齶裂、多指、並指等畸形則難以發現。 因此普通B超僅能發現胎兒畸形的90%左右。

而且， 畸形的發現率常取決於檢查者的實踐經驗。 B超檢查即使未發現胎兒有畸形， 也不能絕對肯定胎兒的發育完全正常。 若B超檢查懷疑胎兒存在某種畸形時， 往往需要進一步動態觀察， 即反復進行B超檢查後， 方能確診。 嚴重的胎兒畸形往往需要人工終止妊娠——引產。

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控制血糖升高

吃不同顏色的果蔬

水果和蔬菜可確保腸道系統正常運轉， 有助於防止痔瘡。 專家建議准媽媽每天吃5份水果蔬菜。 為確保你能獲得最佳營養物質， 一個實用的方法是吃不同顏色的水果和蔬菜。

攝取營養又不變胖的飲食

孕期的飲食管理最關鍵的要點是“重質不重量”。 要有意識地注意營養的均衡攝取，

像蛋糕等含糖和脂肪過多的食物最好避開， 水果和果汁等可以適量選用。

孕期血糖升高怎麼吃

如果擔心孕期血糖升高， 最好採取以下方法進行日常飲食。

1、增加膳食纖維攝入。 膳食纖維可延緩糖的吸收， 建議每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。

2、適量補充微量營養素。 適當補充維生素C、維生素E、維生素B1、維生素B2等。

3、減少鹽的攝入量。 建議每天鹽的攝入量應控制在6克以內。 合理分配飲食、安排餐次。 每天早、中、晚餐攝入的能量按25%、40%、35%的比例分配。 可酌情採用少食多餐、分散進食的方法， 以減輕單次餐後胰腺的負擔。