孕24周便秘如何才能有效緩解孕期便秘

孕婦體內的孕激素分泌水準較高， 容易出現便秘。 建議孕24周的孕媽媽通過飲食來調節， 不建議服用通便的藥物。 平時多食用新鮮水果， 蔬菜， 如香蕉， 梨， 火龍果， 紅薯， 芹菜等， 多喝優酪乳， 不宜食用辛辣刺激性食物。 每天堅持做提肛運動， 適當到戶外活動， 也是有助於改善便秘的。

具體方法如下：

1、大便通暢， 多吃水果蔬菜

適量吃些含纖維素較多的蔬菜， 如韭菜， 芹菜， 白菜， 菠菜等。 每天早晨， 空腹飲適量含有一勺蜂蜜的涼開水， 有通便潤腸的功效。 平時避免久站久坐， 有便意時要及時排便。 養成每天定時排便的良好習慣。

2、促進肛門部位的血液靜脈回流

每日可用溫熱的1：5000的高錳酸鉀溶液坐浴， 還可做提肛動作以鍛煉肛提肌。

3、減少對肛門， 直腸的刺激
勿飲咖啡， 濃茶等刺激性飲料， 少吃或不吃辛辣的食物， 少吃熱性的香料。 盡可能用柔軟溫和的手紙。

4、按摩護理

由於孕期增大的子宮壓迫盆腔引發盆腔充血， 分娩時胎頭下降和肛門的血管擴張和充血等因素， 痔瘡的程度會有不同程度的加重。 除了在醫生的指導下合理用藥和飲食調理外， 還可以學會自我按摩。

仰臥：按摩腹部， 以肚臍為中心。 逆時針環旋， 緩慢按摩5分鐘， 再用手掌從下腹向上邊震顫邊推動， 緩慢的推移至肚臍為止。 做10遍。

俯臥：在腰部用力向兩側分推20次，