下面給你介紹幾種簡單輕鬆的散步方法：
放鬆式散步法是什麼?
這是一種以放鬆的步速達到減壓目的的散步方法。
怎麼做?
以放鬆短小的步伐向前邁， 一定要以一個你感到舒適的調子進行， 手臂自然放在身體兩側， 你可以利用這種散步的方法訓練分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸， 然後用口呼氣， 如果能在海邊或者綠陰下進行這種散步就更好不過了。
間隔式散步法是什麼?
這是一種具有一定挑戰性的中速但步子較小較快的散步方法。
怎麼做?
首先進行一個十分鐘的放鬆熱身散步。
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交叉訓練散步法是什麼?
這是一種強度較大的配合力量訓練強化和強化肌肉的散步方法。
怎麼做?
先用中速行走10分鐘， 然後快速走2分鐘再停下來， 進行以下的4項叫交叉運動， 最後再進行10分鐘的放鬆慢走。
交叉訓練運動
力量訓練1——手臂轉圈運動。 身體傾斜向後靠牆， 雙腳斜放於身體前大於一步的位置， 保持膝蓋輕微彎曲， 然後臀部靠向牆並且從身體兩側伸開雙手(圈的直徑最好約等於盤子的直徑)， 大約轉15分鐘，
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力量訓練2——兩腳分開站立與臀部同寬， 右腳向側面跨一大步， 然後是左腳， 將手放在臀部上保持平衡， 在同一方向重複15秒， 然後換個方向重複此動作15秒。
力量訓練3——站立式俯臥撐。 雙腳自然彎曲分開同臀部同寬， 站在離牆大約兩步遠處， 手掌扶著牆， 舉到同肩部同高處， 手肘和手臂輕微彎曲， 一直到鼻子快要貼到牆壁的地方， 然後恢復原狀， 重複此動作約25秒。
力量訓練4——慢蹲。 雙手扶著椅背保持平衡， 雙腳分立與臀部同寬， 將體重開始轉移到後腳跟， 然後下蹲4-6印存， 保持這個姿勢約兩秒， 恢復原狀， 重複此動作共20次。
