孕26周准媽們們怎樣預防和消除水腫

妊娠水腫怎麼辦

水腫是孕期的常見現象， 而體重增加也是產前檢查時醫生和准媽媽關心的問題。 總之， 只要不是突然腫得很厲害或體重增加得特別多、特別快， 准媽媽大都可以安心地度過孕期。

約有75%的准媽媽， 在懷孕期間或多或少會有水腫情形發生， 且在懷孕七八個月後， 症狀會更加明顯。 水腫是由於子宮越來越大， 壓迫到下腔靜脈， 因而造成血液迴圈回流不暢。 這是屬於正常的現象， 那麼， 還有哪些水腫是不正常的呢？

生理性水腫

所謂生理性水腫， 主要是由於子宮壓迫造成的。 多發生在腳踝或膝蓋以下處，

這是大多數准媽媽都會遇到的煩惱事。 腫脹的手腳， 做事和走路都覺得不方便。 通常准媽媽在早晨起床時並不會有明顯症狀， 但在經過白天久站和夜間活動量減少後， 大約在晚上睡覺前， 水腫症狀就會比較明顯， 但生理性水腫大致是不會對胎兒造成不良影響的， 這種水腫產後會自愈， 所以准媽媽不用擔心。

病態性水腫

病態性水腫則由疾病造成， 例如妊娠高血壓綜合征、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。 病態性水腫的症狀不僅呈現在腿部， 雙手、臉部、腹部都有可能發生。

如果用手輕按肌膚， 肌膚多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現象。 水腫讓很多准媽媽感到不適， 但是有一些小方法對減輕水腫程度是非常有效的。

調整姿勢

准媽媽晚上睡覺可多採用側臥的姿勢， 這能更大限度地減少早晨的水腫。 白天可以經常把雙腳抬高、雙腿放平， 讓腿部的血液迴圈通暢。

適當按摩

有兩個簡單的按摩方法。 一個是屈膝坐在地上或坐在椅子上， 用兩隻手捏住左腳， 大拇指觸到腳背， 將兩個大拇指並齊沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。 按摩2～3分鐘後換另一隻腳。 另一個是盤腿坐在地上或坐在椅子上， 抬起左腳， 將右手的四根手指從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裡， 刺激腳趾縫。 做一分鐘左右， 換另一隻腳。 這兩個方法對準媽媽消腫都很有效。

飲食緩解

准媽媽多吃一些可利尿消腫的食物， 如西瓜、紅豆、洋蔥、薄荷、大蒜、茄子、芹菜等。

喝溫水也可以減輕水腫的症狀。

下肢靜脈曲張

懷孕時體內激素改變

妊娠期卵巢所分泌的雌激素增加， 而雌激素對血管壁內的平滑肌有舒緩作用， 使靜脈壁更加鬆弛而容易發生下肢靜脈曲張。

胎兒和增大的子宮壓迫血管

因妊娠後子宮增大， 壓迫盆腔血管， 尤其是壓迫髂外靜脈， 從而使得血液由靜脈向心臟的回流過程受到阻礙， 因此， 往往出現下肢靜脈曲張的現象。

家族遺傳或孕期體重過重

有家族遺傳傾向， 血管先天靜脈瓣膜薄弱而閉鎖不全， 或是孕期體重過重等的准媽媽， 都是下肢靜脈曲張的高危險群。 准媽媽最關心的莫過於下肢靜脈曲張是否會對胎兒或母體造成影響。 根據研究發現， 如果母親的血液聚集在腿部而不是流向胎兒，

那麼胎兒的血液迴圈會受到影響。 下肢靜脈曲張還是引起早產的罪魁禍首之一。

對妊娠期靜脈曲張無須大動干戈進行手術治療， 最好的辦法就是預防為主。 如果准媽媽併發下肢靜脈曲張， 應減輕工作， 避免長時間站立， 睡眠時抬高雙腿， 也可以穿彈力襪或使用彈力繃帶。 還可按摩小腿， 常用手法有：擠壓小腿， 准媽媽在靠背椅上， 腿伸直放在矮凳上， 准爸爸拇指與四指分開放在准媽媽小腿後面， 由足跟向大腿方向按摩擠壓小腿， 將血液向心臟方向推進。 搓揉小腿， 准媽媽坐姿如上， 准爸爸將兩手分別放在准媽媽小腿兩側， 由踝關節向膝關節搓揉小腿肌肉， 幫助靜脈血回流。