孕26周聽力系統已形成 良好習慣很重要

孕26周， 是胎兒聽力和視力發育的一個重要里程碑， 胎兒的聽力系統現在已經完全形成了。 有的孕婦此時開始出現下肢水腫， 背疼等症狀。 孕26周准媽媽的飲食有點有：

1、繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣， 需要注意的是：不宜多吃動物脂肪、日常飲食以清淡為佳， 水腫明顯者要控制鹽的攝取量， 限制在每日2~4克、可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用、忌用辛辣調料， 多吃新鮮蔬菜和水果， 適當補充鈣元素。

2、在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外， 還應注意多吃一些含維生素C較多的食品。

維生素C是人體不可缺少的重要維生素， 它參與人體內氧化還原過程， 分佈於全身各組織， 它能夠增強對感染的抵抗力， 促進骨骼正常發育及傷口癒合， 特別能刺激造血機能， 對紅細胞的成熟起一定的作用， 青辣椒是孕婦補充維生素C的理想食品。

蔬菜要先洗後切

3、維生素大部分在體內無法合成， 必須通過食物補充， 但在烹飪過程中特別容易損失， 所以要注意烹調方式， 以防維生素流失。 綠葉蔬菜應先洗後切， 蔬菜入鍋要快火急炒。

4、胎兒大腦的發育已經進入了一個高峰期， 這個時候大腦細胞迅速增殖分化， 體積增大， 孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

5、孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，

為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。

6、懷孕的第26周， 不斷長大的胎兒會壓迫你的胃， 引起胃部灼熱， 你也可能會便秘。 纖維對保證消化系統的健康很重要， 也能夠減輕便秘， 它還有助於維持穩定的血糖水準。

長大的胎兒會壓迫你的胃

食物纖維分為兩種可溶纖維和不可溶纖維。 可溶纖維能讓你更久保持吃飽的感覺， 讓糖分穩定地進入血液。 不可溶纖維讓食物更快地通過身體， 防止便秘， 借助排便清除體內廢物。 可溶纖維主要包括：蘋果、豆類、燕麥、梨和黑麵包。 不可溶纖維主要包括：水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

7、上班族孕媽媽需要增加營養， 要保證食物的品質， 使營養均衡。

從各種食物中普遍吸收各種營養元素。 對生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質、鈣、鐵等成分， 這個階段的需求量比平時大得多。