孕27周營養飲食的食譜都有什麼

從孕27周開始到分娩， 應該增加穀物和豆類的攝入量， 因為胎兒需要更多的營養。 富含纖維的食品中B族維生素的含量很高， 對胎寶寶大腦的生長發育有重要作用， 而且可以預防便秘。 比如：全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等， 孕媽媽都可以多吃一些。

懷孕27周食譜精選推薦

一、紅薯粳米棗粥

營養分析：紅薯和粳米含有優質的膳食纖維， 同時紅棗、紅薯含有維生素、鐵等營養素。 十分適合孕期媽媽食用。

製作方法： 

1、 將紅薯去皮， 洗淨， 切成小丁；紅棗洗淨；

2、將鍋置火上， 加適量清水， 放入粳米、紅棗、紅薯，

二、黃豆芽小魚

營養分析：此菜含豐富鈣質， 並改善缺鈣引起的抽筋等不適症狀。

製作方法：

1、胡蘿蔔洗淨去皮、切成絲；黃豆芽洗淨瀝幹；炸豆腐切絲；

2、鍋中放水、小魚幹及柴魚片， 熬煮至香味釋出；

3、放胡蘿蔔、黃豆芽、炸豆腐， 煮至熟軟， 加鹽調味即可。