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孕29周該怎麼做才有利於睡眠

孕29周失眠, 首先要排除貧血的可能, 然後檢查孕激素是否正常!懷孕29周怎麼睡覺的姿勢是媽媽關心的, 一般來說最好是側臥, 很多媽媽在孕29周失眠怎麼辦?失眠睡不著必須要好好調理, 才能有個健康的寶寶。

1、孕29周失眠是因為越來越大的腹部使心慌氣喘、胃部脹滿, 要注意一次進食不要太多, 少食多餐, 把吃零食也算作飲食的一部分。 不刺眼柔光, 能增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性, 促進大腦的發育和成熟。 建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部, 訓練寶寶對光的敏感性。 隨著腹部的膨大,

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消化功能繼續減退, 更加容易引起便秘。 多吃些薯類、海草類及含纖維多的蔬菜。 沉重的身體加重了腿部肌肉的負擔, 會抽筋、疼痛, 你睡覺前可以按摩腿部或將腳墊高。 許多孕婦會腰痛, 不必太介意, 分娩後自然痊癒。

由於精神上的疲勞和不安, 以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素, 你可能會經常失眠。 不必為此煩惱, 睡不著乾脆看一會書, 心平氣和自然能夠入睡了。 離預產期還很遠, 卻多次出現宮縮般的疼痛, 或者出血, 這就是早產的症狀, 應立刻到醫院檢查。 到了安排家事的時候了, 因為你隨時可能突然住院。 不要因主婦不在, 使家人措手不及。 就要到衝刺的時候了, 不要以肚子為藉口放縱自己酣吃酣睡, 適量運動有助於你太太順利分娩。

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2、預產期到了, 預示著快臨產了。 但只是孩子出生的大概時間, 實際臨產日期可以提前或延後1-2周, 所以不能僅憑來判斷孩子出生時間, 應根據臨產前的一些徵兆來確定是否上醫院待產。 有些認為, 現代的醫療技術發達, 特別是城市裡的醫院多, 醫務人員多, 臨產時再去醫院也來得及。 這種想法是不對的, 因為一旦臨產, 身體將發生極大的變化, 特別是一陣緊似一陣的宮縮, 將使疼痛難忍, 如果此時身邊沒有親屬的照料, 心理負擔加重, 這對的分娩極為不利, 而且由於劇烈的疼痛, 產婦已難以照料自己, 甚至難以行動, 如沒有別人的説明, 情況會變得更為難堪。

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