孕29周該怎麼做才有利於睡眠

孕29周失眠， 首先要排除貧血的可能， 然後檢查孕激素是否正常！懷孕29周怎麼睡覺的姿勢是媽媽關心的， 一般來說最好是側臥， 很多媽媽在孕29周失眠怎麼辦？失眠睡不著必須要好好調理， 才能有個健康的寶寶。

1、孕29周失眠是因為越來越大的腹部使心慌氣喘、胃部脹滿， 要注意一次進食不要太多， 少食多餐， 把吃零食也算作飲食的一部分。 不刺眼柔光， 能增強胎兒大腦對明暗反應的節奏性， 促進大腦的發育和成熟。 建議未來的爸爸用手電筒移動照射未來媽媽的腹部， 訓練寶寶對光的敏感性。 隨著腹部的膨大，

由於精神上的疲勞和不安， 以及胎動、睡眠姿勢受限制等因素， 你可能會經常失眠。 不必為此煩惱， 睡不著乾脆看一會書， 心平氣和自然能夠入睡了。 離預產期還很遠， 卻多次出現宮縮般的疼痛， 或者出血， 這就是早產的症狀， 應立刻到醫院檢查。 到了安排家事的時候了， 因為你隨時可能突然住院。 不要因主婦不在， 使家人措手不及。 就要到衝刺的時候了， 不要以肚子為藉口放縱自己酣吃酣睡， 適量運動有助於你太太順利分娩。

2、預產期到了， 預示著快臨產了。 但只是孩子出生的大概時間， 實際臨產日期可以提前或延後1-2周， 所以不能僅憑來判斷孩子出生時間， 應根據臨產前的一些徵兆來確定是否上醫院待產。 有些認為， 現代的醫療技術發達， 特別是城市裡的醫院多， 醫務人員多， 臨產時再去醫院也來得及。 這種想法是不對的， 因為一旦臨產， 身體將發生極大的變化， 特別是一陣緊似一陣的宮縮， 將使疼痛難忍， 如果此時身邊沒有親屬的照料， 心理負擔加重， 這對的分娩極為不利， 而且由於劇烈的疼痛， 產婦已難以照料自己， 甚至難以行動， 如沒有別人的説明， 情況會變得更為難堪。