孕2月健康食譜推薦

星期

早餐A

早餐B

午餐A

午餐B

晚餐A

晚餐B

加餐

―

蛋炒飯

牛奶

香蕉

小米粥

饅頭

檸檬水

黑豆飯

什錦燒豆腐

山藥羊肉湯

米飯

鮮蘑炒豌豆

菠菜魚片湯

紅棗雞絲糯米飯

家常燜鱖魚

涼拌土豆絲

番茄雞蛋面

香菇油菜

抓炒魚片

蘋果

核桃

牛奶

二

玉米粥

涼拌海帶絲

煮雞蛋

牛奶

三明治

香蕉

米飯

雞蛋羹

魷魚炒茼蒿

雞絲面

蒜蓉茄子

番茄炒雞蛋

米飯

紅燒帶魚

西菠菜蛋花湯

米飯

海帶排骨湯

蘆筍炒百合

牛奶

全麥麵包

香蕉

三

餛飩

煮雞蛋

蔬菜沙拉

八寶粥

煮雞蛋

涼拌黃瓜

米飯

番茄燉牛腩

紅燒茄子

烙餅

青椒炒肉絲

紫菜蛋花湯

麵條

燜牛肉

香菇互腐

米飯

烏雞滋補湯

芝麻圓白菜

水果

拌優酪乳

開心果

四

糯米粥

煮鵪鶉蛋

芝麻燒餅

豆漿

水果沙拉

米飯

蝦仁豆腐

涼拌土豆絲

紅豆飯

山藥羊肉湯

抓炒魚片

牛肉餅

香乾炒芹菜

蠔油生菜

麵條

清蒸鱸魚

涼拌黃瓜

紅棗花生蜂蜜湯

牛奶

榛子

五

燕麥南瓜粥

煮雞蛋

蘋果

花卷

番茄蒸蛋

豆腐餡餅

涼拌黃瓜

棒骨海帶湯

米飯

蝦仁西葫蘆

溜肝尖

米飯

西芹炒百合

胡蘿蔔肉絲湯

饅頭

幹煎帶魚

紫菜湯

涼拌番茄

蘋果

玉米湯

水果沙拉

六

牛奶麵包

拌豆腐乾絲

八寶粥煮雞蛋

黑豆飯糖醋蓮藕香菇山藥雞

米飯

清蒸排骨

西藍花燒雙

菇

豬血魚片粥菠菓炒雞蛋鮮蘑炒豌豆

蝦仁粥花卷燉排骨蔬菜沙拉

花生

柳丁

甘蔗薑汁

日

牛奶

全麥麵包

蘋果

牛肉粥

煮雞蛋

蘋果

米飯

甜椒牛肉絲

素什錦

米飯

家常燜鱖魚

蛋黃蓮子湯

大米粥

香菇油菜

豌豆雞絲

香菇肉粥

豬血菠菓湯

清蒸魚

生薑橘皮粥

松子

草莓