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孕32周:媽媽坐月子少吃鹽多喝湯

媽媽坐月子少吃鹽多喝湯

生一個寶寶真是很不容易, 新媽媽的身體消耗特別大。 據《媽咪寶貝》報導, 產婦不僅自身需要康復, 還得有充足的乳汁喂寶貝, 因此月子裡的每一天都要好好地吃。
 

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媽媽坐月子少吃鹽多喝湯

合理攝取必需脂肪:其中的脂肪酸對寶貝的大腦發育很有益, 特別是不飽和脂肪酸, 對中樞神經的發育特別重要。 但也不能攝入過度, 脂肪所提供的熱能應低於總熱能的三分之一。

多進食各種湯飲:湯味道鮮美, 易消化吸收, 還可促進奶水分泌, 如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等, 需要注意的是一定要湯和肉一同進食。 此外, 最好把湯裡的浮油棄掉, 以免使乳汁含脂過多, 引起寶寶腹瀉。

不吃醃漬或酸辣食物:醃漬食物會影響新媽媽體內的水鹽代謝, 而酸辣食物則會刺激新媽媽虛弱的腸胃, 引起很多不適。

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