孕32周：媽媽坐月子少吃鹽多喝湯

媽媽坐月子少吃鹽多喝湯

生一個寶寶真是很不容易， 新媽媽的身體消耗特別大。 據《媽咪寶貝》報導， 產婦不僅自身需要康復， 還得有充足的乳汁喂寶貝， 因此月子裡的每一天都要好好地吃。
 

合理攝取必需脂肪：其中的脂肪酸對寶貝的大腦發育很有益， 特別是不飽和脂肪酸， 對中樞神經的發育特別重要。 但也不能攝入過度， 脂肪所提供的熱能應低於總熱能的三分之一。

多進食各種湯飲：湯味道鮮美， 易消化吸收， 還可促進奶水分泌， 如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 需要注意的是一定要湯和肉一同進食。 此外， 最好把湯裡的浮油棄掉， 以免使乳汁含脂過多， 引起寶寶腹瀉。

不吃醃漬或酸辣食物：醃漬食物會影響新媽媽體內的水鹽代謝， 而酸辣食物則會刺激新媽媽虛弱的腸胃， 引起很多不適。