孕33周失眠睡眠不好怎麼辦

孕33周睡眠不好怎麼辦？媽媽面對這個問題， 先不要慌張， 可以自己尋找失眠的原因， 如果情況嚴重的話， 要及時去醫院就診， 以免病情惡化。

引起孕期失眠的原因有很多， 針對這些不同的原因給出相應的對策， 幫助准媽媽們擺脫失眠困擾。

對策一：如何應對飲食習慣的改變 

飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質的好壞， 均衡的飲食很重要。

對策二：如何應對激素變化

懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感， 對壓力的耐受力也會降低， 常會憂鬱和失眠。 這是由體內激素水準的改變引起的。

對策三：如何應對尿頻造成的失眠

孕婦常發生尿頻。 懷孕初期可能有一半的孕婦尿頻， 但是到了後期， 有將近80%的孕婦為尿頻困擾， 晚上會起床跑廁所， 就嚴重影響了睡眠品質。

對策四：如何應對半夜容抽筋

到了妊娠後期， 許多孕媽咪常常會發生抽筋， 這也影響到睡眠的品質。 醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關， 通常腳掌向下時較容易發生抽筋。 另外， 也可能和局部血液迴圈、血液酸鹼度有關。 一般正常的血液是處於微鹼性， 如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多， 都很容易讓血液偏酸性， 引起電解質的不平衡， 造成局部肌肉抽筋。

對策五：如何應對食物過敏

過敏是比較容易被忽視的失眠原因， 尤其是對食物的過敏反應會造成免疫系統的負擔。

有的人可能知道自己吃了某些食物會馬上皮膚發癢起疹子， 當然就把這些食物排除在菜單之外了。 但是， 還有一種過敏反應稱為遲發性過敏反應， 是長期重複攝取某種食物所致， 比如牛奶、乳製品、雞蛋、芝麻等食物， 症狀不十分明顯， 常見的有失眠、焦慮、頭痛、肌肉關節酸痛等。 此時孕婦會產生情緒上的緊張和失眠， 此時要特別注意食物的選擇。