孕34周便秘時吃這些食物

便秘時吃這些食物

玉 米

玉米是粗糧中的保健佳品。 其膳食纖維含量很高， 能刺激胃腸蠕動， 加速糞便排泄， 對妊娠便秘大有好處。 當然， 其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝， 細緻皮膚等功效。

草 莓

草莓營養豐富， 含有多種人體所必需的維生素、礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質， 其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。 最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化， 通大便， 對胃腸不適有滋補調理作用。

地 瓜

地瓜富含利於胎兒發育的多種營養成分， 同時其所含的食物纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，

酸 奶

優酪乳富有營養， 含有新鮮牛奶的全部營養， 其中的乳酸、醋酸等有機酸， 能刺激胃分泌， 抑制有害菌生長， 清理腸道。

黃 豆

黃豆的營養價值很高， 又被稱為“豆中之王”“田中之肉”， 它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維， 有利於胎兒的發育， 並促進孕婦的新陳代謝。