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孕35周腰酸背痛怎麼辦

孕婦可以吃點板栗燜雞塊。 因為板栗綿香, 具有溫中、益氣、補虛等功效, 可養胃健脾、壯腰補腎、活血止血, 常食可減輕代孕孕婦腰部酸痛、下肢乏力酸軟等症狀。 板栗燜雞塊有助於緩解孕婦孕35周腰酸背痛的症狀。

孕婦孕期要注意休息, 勿使身體過度疲勞, 久站、久蹲、久坐等, 都可導致腰肌勞損, 誘發腰痛。 懷孕5個月之後, 寶寶的體重會給孕婦的脊椎壓力很大, 要盡可能地避免俯身彎腰的動作, 以免給腰椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面撿東西, 應先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上, 蹲下來再撿拾物品,

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而不是直接俯身彎腰。

床上起身躺下不慎也會引起孕婦腰疼。 孕婦如果直接從仰臥的姿勢起床肯定對腰部肌肉造成影響。 孕婦若要起床時, 最好不要由平躺位直接抬起上身, 而應該先側身, 用手幫助支起上身。

孕婦若希望為側臥位躺著, 需把雙腿一前一後彎曲起來。 若為平躺位, 在躺下時, 可以先把雙腿彎曲, 支撐起骨盆, 然後輕輕扭動骨盆, 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 已發生腰痛的可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿, 小腿下墊三四個枕頭, 這能使腰部得到最大程度的放鬆。

當需要坐著時, 孕婦整個臀部放在座位的中心, 不要只把一半的臀部放在座位邊上。 坐下後, 輕輕扭動腰部, 將身體的重心從脊柱調整到臀部。

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孕婦走路時應雙眼平視前方, 把脊柱挺直, 並且身體重心要放在腳跟上, 讓腳跟至腳尖逐步落地。 上樓梯時, 為保持脊柱依然挺直, 上半身應向前傾斜一些。 眼睛看上面的第三至四節臺階。

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