孕37周：“趕走”可怕產痛的8種方法！

在巴金的《家》裡， 瑞鈺分娩的時候發出一陣陣悲慘的哭嚎聲。 但這時， 由於封建思想的束縛， 丈夫覺新卻只能被關在門外。 在妻子嘶聲裂肺的痛哭聲中無能為力。 最後， 這種可怕的產痛奪走了瑞鈺的生命……

豆豆媽知道， 直至今天， 產痛依然是許多准媽媽們的噩夢。 一想到這種可怕的痛， 孕媽咪們都會不寒而慄。 不過， 隨著科技的進步， 減輕產痛的方法越來越多。 下面， 豆豆媽將為您介紹最有效的幾招。

減輕產痛的方法不一定要用在分娩的時候。 如果能做好充足的產前準備， 還可收到事半功倍的效果。

物品準備

舒緩疼痛類

按摩器：可按壓背部及腰部的經穴來達到舒緩疼痛的效果， 比起指壓來說較不費力。

網球：以硬式的網球最為適合， 使用的方法就是產婦平躺， 將網球放在床和背部之間， 以滾動的方式來刺激腰部， 也可以坐在網球上壓迫肛門， 不但省力， 用途也較廣。

補充體力類

霜淇淋：生產是需要耗費極大體力和精神的， 准媽咪們即便沒有食欲， 也應該吃一些東西填肚子， 霜淇淋不但冰涼、容易入口， 而且熱量頗高， 可讓准媽咪們保持一定的體力。

小零食：准媽咪們應該隨身攜帶一些小包裝的零食， 在陣痛的間歇期可以吃一些， 以免自己身體虛弱， 在生產時無法使力。

安產類

毛巾：無論任何季節， 生產總是會讓人全身冒汗，

毛巾不但能拿來擦汗， 也可以握在手中或咬在嘴裡， 另外， 還可以用來准媽咪因痛苦而猙獰的面孔， 可說是安產好用品第一名！

飲食準備

飲食要以量少、豐富、多樣為主， 一般採取少吃多餐的方式進餐， 要適當控制進食的數量， 特別是高蛋白、高脂肪食物， 如果此時不加限制， 過多地吃這類食品， 會使胎兒生長過大， 給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物裡含膽固醇量較高， 過多的膽固醇在血液裡沉積， 會使血液的黏稠度急劇升高， 再加上妊娠毒素的作用， 使血壓也升高， 嚴重的還會出現高血壓腦病， 如腦出血等。 飲食的調味宜清淡些， 少吃過鹹的食物， 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下， 不宜大量飲水。

運動準備

一項最新研究顯示，

孕婦在孕期做水中有氧運動， 如游泳， 可緩解分娩時的疼痛。

孕期游泳的好處在於孕婦運動後可有效是促進盆腔血液迴圈， 增進機體新陳代謝， 這些對孕婦和胎兒都是有益的。 游泳時的呼吸運動和肌肉用力等情況頗似分娩， 因此， 游泳鍛煉對孕婦最大的好處是有益於縮短分娩過程和降低難產發生率。 當然， 孕婦游泳一般不宜超過1小時， 大致遊300~400米即可。 游泳前要做好充分的熱身運動， 避免跳水和仰泳。 游泳時應有救護設備及救生不員監護。

產痛出現在分娩的時候。 但這種痛真正來臨時， 准媽媽們應該怎麼應對呢？下面， 豆豆媽將為大家介紹分娩時減輕產痛的5種方法。

第1招 溫水浴分娩鎮痛

進入產房之前，

洗個溫水浴， 借助溫水的浮力作用， 抵消地心引力， 能很好促使宮頸口擴張， 幫助接受體內強勁的湧出力， 舒緩了產婦的緊張情緒， 有效地減輕產痛， 縮短產程， 促進順利分娩。

第2招 丈夫陪產家庭式分娩

進了產房， 准媽咪最好的精神後盾——丈夫或者家人， 也能有效地消除產婦恐懼、緊張等情緒。 婦嬰醫院的家庭式分娩通過產房家庭化佈置， 產婦的丈夫、家屬陪伴分娩等方式， 很好地運用了親情對產婦的心理慰藉、支持作用， 消除她們對醫院的恐懼， 降低痛覺反射， 為輕鬆分娩創造有利的環境和條件。

第3招 音樂分娩鎮痛

分娩當中聽點輕鬆熟悉的音樂， 准媽咪們是不是覺得會很特別？其實， 這也是鎮痛分娩的一種方式。

聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近， 在專業的音樂心理治療師指導下， 可通過音樂對大腦的刺激， 分泌內啡呔類物質， 將聽覺中樞調節至興奮狀態， 抑制痛覺中樞， 使痛感明顯降低。 另外， 音樂可以緩解焦慮， 有助於加速分娩的進程。 如果聽到的音樂是你平時進行放鬆訓練時一直使用的曲子， 那麼你無論何時聽到它， 你的身心都會獲得自動的放鬆。

第4招 全程導樂陪伴分娩

如果對“毛手毛腳”的准爸爸信心不夠， 那就為自己的分娩請一個經驗豐富的隨身“教練”吧！她會時刻陪伴在產婦的旁邊， 教你如何呼吸、如何用力， 不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵， 她會根據對自身分娩的體會和經驗， 提供有用的方法和建議來減緩產婦的痛苦， 以促進分娩過程的順利完成。

第5招 硬膜麻醉無痛分娩

如果以上的招術還只能提供精神上的無形支援，那麼“硬膜麻醉無痛分娩”就是能讓產婦從生理感覺上消除痛苦的技術了。目前國際醫學界應用最廣泛的是由麻醉醫師從脊椎外層的硬膜注射麻醉藥，使產婦在頭腦清醒的情況下，骨盆腔肌肉放鬆，產痛減少八九成，輕鬆愉悅地度過分娩過程。很多准媽咪會擔心麻醉的安全性及藥物對寶寶的影響。其實，大量臨床實踐證實，無痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產手術麻醉藥劑量的1/10或更少，因此它的風險比剖宮產要小；另外，經由胎盤吸收的藥物量微乎其微，對胎兒並無不良影響，更不會影響嬰兒的大腦健康。“硬膜麻醉無痛分娩”除了一些產科急症、背部受傷感染、腰椎畸形或曾經手術過、產前出血、休克及凝血方面有問題的產婦不能做以外，絕大數產婦均可使用，尤其適合：特別怕痛的初產婦、宮縮強烈導致嚴重產痛的產婦。

以促進分娩過程的順利完成。

第5招 硬膜麻醉無痛分娩

如果以上的招術還只能提供精神上的無形支援，那麼“硬膜麻醉無痛分娩”就是能讓產婦從生理感覺上消除痛苦的技術了。目前國際醫學界應用最廣泛的是由麻醉醫師從脊椎外層的硬膜注射麻醉藥，使產婦在頭腦清醒的情況下，骨盆腔肌肉放鬆，產痛減少八九成，輕鬆愉悅地度過分娩過程。很多准媽咪會擔心麻醉的安全性及藥物對寶寶的影響。其實，大量臨床實踐證實，無痛分娩的麻醉藥物劑量只有剖宮產手術麻醉藥劑量的1/10或更少，因此它的風險比剖宮產要小；另外，經由胎盤吸收的藥物量微乎其微，對胎兒並無不良影響，更不會影響嬰兒的大腦健康。“硬膜麻醉無痛分娩”除了一些產科急症、背部受傷感染、腰椎畸形或曾經手術過、產前出血、休克及凝血方面有問題的產婦不能做以外，絕大數產婦均可使用，尤其適合：特別怕痛的初產婦、宮縮強烈導致嚴重產痛的產婦。