孕39周食物要清淡、易消化

食物要清淡、易消化

繼續控制鹽的攝入量

孕39周， 請准媽媽繼續控制鹽的攝取量， 以減輕水腫的不適。 由於孕婦的胃部容納食物的空間不多， 所以不要一次性地大量飲水， 以免影響進食。

繼續補鈣

妊娠全過程都需要補充鈣， 但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後2個月儲存的。 如9個孕月裡鈣的攝入量不足， 胎兒就要動用母體骨骼中的鈣， 致使孕婦發生軟骨病。

為分娩儲備能量

為了儲備分娩時消耗的能量， 你應該多吃富含蛋白質、糖類等能量較高的食品， 還要注意食物口味清淡、易於消化。 蜂蜜是糖類物質精品，

飲食要平衡， 適當增加一些副食品的種類及數量。 提倡每天吃1～2個雞蛋， 多吃蔬菜水果、動物肝臟、海帶、豆類、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等， 膳食要均衡， 注意粗細糧搭配， 葷素菜搭配。