一轉眼， 已經懷孕第三個月了， 可是孕媽你知道孕三月要注意什麼嗎?又該重點補充什麼營養呢?一起來看看吧
妊娠第3個月：做好胎兒畸形預防
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妊娠前三個月是胎兒最容易發生畸形的時期， 孕婦除了要做好葉酸的補充外， 要多吃點新鮮的蔬果， 避免吃醃制食品等。
這一時期應盡可能避免腹部X 線透視或攝片， 否則有引起先天性心臟缺陷、小頭畸形、死胎等危險。 另外孕媽媽也應該儘量減少電腦的使用時間。
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孕3個月需要補充什麼營養?
這個月是妊娠關鍵期， 也是孕吐最嚴重的時期， 這個時期的飲食要注重品質， 應該多吃容易消化而且清淡的食物， 同時可以吃些略帶酸味並且富有營養的水果和菜式。 准媽媽們要注意， 這個月所必須的營養素包含以下的幾種哦。
1、蛋白質。
需攝入80克/天， 這個月要儘量保證孕媽的蛋白質攝入量， 可以多方面攝入， 植物蛋白和動物蛋白都可以。 可以考慮用植物蛋白代替動物蛋白， 豆制和蘑菇可以多吃一些。
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2、脂肪。
需攝入60克/天， 營養素主要來源於油類、奶類、堅果。 一般來說， 植物油比動物油脂好， 消化率在95%以上， 亞油酸含量也豐富。
3、葉酸。
需攝入0.6毫克/天， 主要來源於有葉蔬菜例如青菜和捲心菜、柑橘、香蕉、牛肉、動物肝。 建議食用葉酸含量多的食物不要長時間加熱， 以免破壞食物中的葉酸。
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4、維生素A。
需攝入1000微克/天， 主要來源於動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、魚卵。 與脂類、酸性食物一起烹調， 有利於維生素A的吸收。
5、鈣。
需攝入1000毫克/天， 奶及乳製品、豆及豆製品、深綠色蔬菜、骨湯都是鈣的主要來源。 准媽媽們要注意， 膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收， 儘量分開攝入。