| 星期 | 早餐A | 早餐B | 午餐A | 午餐B | 晚餐A | 晚餐B | 加餐 |
| 一 | 小米粥 煮雞蛋 生菜沙拉 | 山藥燕麥粥 烤儍頭 蘋果 | 五穀飯 鹽水雞肝 牛奶浸白菜 | 菠菜雞蛋面 家常豆腐 | 米飯 菠菜炒雞蛋 家常燜鱖魚 | 花卷 蝦皮紫萊湯 番茄燉牛腩 | 牛奶 全麥餅乾 開心果 |
| 二 | 肉蛋羹 牛奶 香蕉 | 芝麻燒餅 豆漿 | 豆腐餡餅 溜肝尖 銀耳拌豆芽 棒骨海帶湯 | 二米飯（大米、小米） 香油鮮紫萊 蔥爆酸甜牛肉 | 米飯 宮保雞丁 菠菜蛋花湯 | 饅頭 幹煎帶魚 鴨血豆腐湯 涼拌黃瓜 | 全麥麵包 橙汁 優酪乳 |
| 二 | 蛋炒飯 牛奶 涼拌番茄 | 牛奶 番茄汁 煮雞蛋 | 米飯 涼拌海帶 蝦仁豆腐 Advertisiment鴨肉冬瓜湯 | 米飯 青椒炒肉絲 白菜燉豆腐 | 米飯 香菇炒花菜 香椿苗拌核桃仁 | 米飯 肉末炒芹萊 拔絲香蕉 杞子腰片湯 | 銀耳羹 蘋果 松子 |
| 四 | 全麥麵包 牛奶 拌豆腐乾絲 | 全麥麵包 牛奶 煮雞蛋 | 米飯 燜牛肉 蒜蓉西藍花 紫菓蛋花湯 | 饅頭 西葫蘆炒蛋 百合牛肉 | 牛肉麵 香乾炒芹菜 煮花生 | 米飯 清蒸鱸魚 絲瓜蝦仁 乳酪蛋湯 | 雞蛋玉米羹 牛奶 葵花子 |
| 五 | 小米粥 煮雞蛋 涼拌黃瓜 | 大米粥 煮雞蛋 芝麻拌菠菜 | 米飯 甜椒炒魷魚 涼拌土豆絲 | 鹹蛋黃炒飯 涼拌素什錦 山藥羊肉湯 | 蝦仁粥 花卷 金針菇拌肚絲 | 米飯 牡蠣炒生菜 海帶排骨湯 | 生薑橘皮飲 核桃 草莓 |
| 牛奶核桃粥 煮鵪鶉蛋 甘蔗薑汁 | 八寶粥 豆包 蘋果 | 南瓜餅 西藍花燒雙菇 甜椒牛肉絲 Advertisiment | 烙餅 清蒸排骨 糖醋蓮藕 | 香椿蛋炒飯 西芹炒百合 魚頭木耳湯 | 米飯 甜椒燒牛肉 胡蘿蔔肉絲湯 | 紅薯粥 柳丁 榛子 | |
| 0 | 優酪乳 全麥麵包 煮雞蛋 | 奶香玉米餅 豆漿 蘋果 | 米飯 香菇炒花菜 鴨血豆腐湯 | 米飯 土豆燉牛肉 蒜蓉西藍花 涼拌海蜇 | 大米粥 香菇油菓 孜然魷魚 | 香菇肉粥 抓炒魚片 百合炒牛肉 | 火龍果 牛奶 烤饅頭片 |
孕3月健康食譜推薦
2016-01-07
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